Často sa stáva, že náhla nádcha alebo chrípka človeka vrhnú do rytmu športového tréningu. V takýchto prípadoch existuje mrzutosť a túžba pokračovať v práci, ale väčšina lekárov súhlasí s tým, že školenie počas vírusových ochorení nie je užitočné a dokonca ani nebezpečné.
Je to nevyhnutné
Konzultácia lekára
Inštrukcie
Krok 1
Najbežnejším ochorením, ktoré sa vyskytuje u ľudí, boli a zostávajú vírusové ochorenia dýchacích ciest: nachladnutie a chrípka. Napriek zdanlivej bezpečnosti týchto chorôb sa odporúča zastaviť počas nich všetku ťažkú fyzickú aktivitu (pracovný alebo športový tréning).
Chrípka a akútne respiračné vírusové infekcie sa vyznačujú vysokou horúčkou, bolesťami tela a vnútorných orgánov. Telo už cíti obrovské zaťaženie (vysoká teplota ovplyvňuje stav srdca, krvných ciev, vnútorných orgánov), preto jeho zvýšenie fyzickými cvičeniami telo ešte viac vyčerpá. V ktorejkoľvek fáze chrípky by mala byť fyzická aktivita znížená na minimum, s výnimkou nielen tréningu, ale takmer všetkej fyzickej aktivity. V opačnom prípade sú možné komplikácie v srdci, obličkách, pľúcach, ktorých sa bude zbaviť ťažšie ako v prípade samotného vírusového ochorenia.
Krok 2
Bežné prechladnutie celkovo nemá nebezpečné následky. Môžete sa venovať športu v ktorejkoľvek fáze ochorenia, ak v tele nie je žiadna teplota a nepohodlie (okrem výtoku z nosa). Profesionálni športovci majú zásadu separácie: ak cítite nepríjemné pocity nad krkom, môžete cvičiť, ak pod - po celom tele - potom by ste mali prestať trénovať, kým sa nepreberiete.
Krok 3
Nezabudnite, že pri cvičení v telocvični počas epidémie môžete nakaziť ďalších ľudí, pretože telocvične po cvičení často nie sú vetrané a infekcia sa dostane do teplého a vlhkého prostredia, ktoré je pre ňu pohodlné.
Krok 4
Pri exacerbácii chronických ochorení je tréning prísne zakázaný. Športovanie v tomto období môže zhoršiť zdravotné problémy (najmä pokiaľ ide o choroby pľúc a kardiovaskulárny systém). Je potrebné počkať na zlepšenie stavu tela a až potom začať triedy podľa princípu "od malých po veľké", postupne zvyšovať zaťaženie tela. Rovnaké princípy fungujú aj po pooperačnom zotavení (čas na zotavenie závisí od zložitosti operácie, je lepšie začať trénovať po povolení ošetrujúceho lekára).
Krok 5
Po utrpení chorôb je lepšie začať cvičiť postupne, bez náhlych trhnutí. Po prechladnutí môžete začať trénovať 5. - 7. deň rekonvalescencie, po chrípke je lepšie poležať si ešte 1-2 týždne, nie menej. Fyzickú aktivitu v tomto čase najlepšie vykonávajte pri chôdzi, bicyklovaní a pokojnom plávaní. Neodporúča sa okamžite sa snažiť „dobehnúť“spoluhráčov.
