Väčšina ľudí, ktorí majú radi aktívny životný štýl, sa zaujíma o otázku, či je možné počas prechladnutia športovať. Argumentujú o tom dokonca aj lekári z celého sveta. Nakoniec, keď je človek chorý alebo oslabený bojom s chorobou, je potrebné si uvedomiť účelnosť fyzickej aktivity.
Inštrukcie
Krok 1
Pre profesionálov je podľa lekárov prísna zakázaná fyzická aktivita počas choroby. A ak hovoríme o takzvaných ochotníkoch, ktorí navštevujú telocvične alebo fitnes kluby, tu sa názory odborníkov líšia.
Krok 2
Dlho sa verilo, že pri bolestiach hlavy, malátnosti alebo iných príznakoch sprevádzajúcich prechladnutie je cvičenie prísne zakázané. Pretože počas choroby telo nepotrebuje ďalšie zaťaženie. Odborníci v súčasnosti tvrdia, že športovanie počas choroby nijako neovplyvní zotavenie, to znamená, že to neurýchli, ale ani nespomalí. Všetci lekári však jednomyseľne tvrdia, že fyzická aktivita je pri vysokej teplote kontraindikovaná. Cvičenie počas prechladnutia by malo prebiehať v ľahkom režime, to znamená, že ak tréning trval hodinu a pol pred ochorením, potom sa počas neho je potrebné obmedziť na tréning od štyridsať minút do jednej hodiny.
Krok 3
Ak váš lekár tvrdí, že máte chrípku, je lepšie tréning odložiť, kým sa úplne nezotavíte. Pretože počas tohto ochorenia sú možné závažné komplikácie v obličkách, pľúcach a srdci. Morálnou stránkou tejto akcie je, že ste chorí, to znamená, že existuje riziko infikovania návštevníkov telocvične, pretože všetky športoviská sú verejné.
Krok 4
Ak stále máte pocit, že sa u vás prejavujú príznaky choroby, ale nechcete cestu do telocvične odložiť, potom je treba mať na pamäti, že intenzita záťaže musí byť znížená o 40 - 50 percent. Počas prechladnutia by ste tiež mali venovať veľkú pozornosť konzumácii čistej pitnej vody - mali by ste piť každých 10 - 15 minút, zvýši sa tým potenie a podporí sa organizmus. Počas choroby je potrebné uprednostniť aerobik - step aerobic, jogging a pod. Môžete vyskúšať jogu alebo strečing a je lepšie nechať silové silové cvičenia na neskôr - každopádne nebudete schopní dosiahnuť ukazovatele, ktoré ste mali pred chorobou.
Krok 5
Po zvážení všetkých názorov odborníkov na to, či je možné počas prechladnutia športovať, stojí za zváženie, aká fyzická aktivita môže posilniť imunitný systém a pomôcť vôbec neochorieť. Podľa lekárov medzi ne patrí aerobik, tai-bo - intenzívny aeróbny tréning s prvkami orientálneho bojového umenia, jóga, tai chi - druh čínskej gymnastiky, strečing - obyčajný strečing a vodný aerobik - cvičenie vo vode. Týmto športom môžete posilniť nielen svoje zdravie, ale aj zabudnúť na to, čo je prechladnutie alebo chrípka.
