Hojnosť teplého oblečenia skrýva chyby postavy. Pracovný deň končí, keď už je tma. Vonku je také počasie, že je lepšie sa k oknu nepribližovať. Lepšie by bolo na útulnej pohovke pod teplou prikrývkou. Ale prespať celé chladné obdobie a na jar sa iba medveď môže prebudiť energicky a chudne. A viete, že toto číslo pre vás nebude fungovať. Preto si každý večer s túžbou myslíte, že by ste mali ísť cvičiť, ale … Ako sa môžete prinútiť ísť do posilňovne?
Je to nevyhnutné
- - osobný tréner;
- - spoločník pre spoločné školenie;
- - pohodlne umiestnená telocvičňa;
- - polročné alebo ročné predplatné športového klubu.
Inštrukcie
Krok 1
Cvičte s kamošom. Spoločne je oveľa jednoduchšie niesť bremeno zodpovednosti za školenie a ich pravidelnosť. Kamarát trénuje po boku a vy sa snažíte držať krok.
Krok 2
Najnudnejšia vec je cvičiť len tak, pre zdravie. Lepšie si predstavte, ako by ste chceli vyzerať, a stanovte si cieľ - dosiahnuť ten dokonalý vzhľad. A keď sa vám nechce cvičiť, stačí si spomenúť na tento ideál a neochota rozlúčiť sa so snom vás prinúti opustiť dom.
Krok 3
Nebuďte na seba príliš tvrdí, niekedy sa môžete posrať. Ak prídete do posilňovne a uvedomíte si, že vaše cvičenie dnes vôbec nejde, nebojte sa. Môžete si zaplávať v bazéne, príjemným tempom si zabehať alebo ísť do sauny. V žiadnom prípade sa nebudete hanbiť za svoju vlastnú lenivosť.
Krok 4
Boj o dobrú postavu je nemožný bez zmien stravovania. Ale aj najprísnejšie obmedzenia sa dajú kombinovať aj s pôstnymi dňami. Ak bolo vaše cvičenie obzvlášť úspešné alebo intenzívne, môžete sa odmeniť niečím vynikajúcim. Myšlienka na budúce potešenie prebudí vzrušenie, športový hnev a vy sa budete snažiť, ako by ste bez vynaloženia odmeny urobili. Hlavná vec je, že sviatok žalúdka nevyvráti všetky vaše úspechy v telocvični za posledné roky.
Krok 5
Kúpte si dlhodobé predplatné. Okrem toho, že myšlienka na stratené peniaze je pre každú triedu oveľa lacnejšia ako jednorazová platba, dostane ťa z uvoľneného stavu a vezme ťa do posilňovne.
Krok 6
Získajte osobného trénera. Osobný tréner je oveľa disciplinovanejší, ako by ste si predstavovali. Ak nechcete odísť z domu, spomeniete si, že na vás čaká osoba, ktorej je nepohodlie sklamať. Triedy s osobným trénerom budú navyše oveľa efektívnejšie, a to je tiež dôvod, prečo nevynechať tréning.
Krok 7
Zbaľte si na večer tašku do fitka. Taška, ktorá vám svojím vzhľadom pripomína, že máte dnes tréning, bude veľkým stimulom nebyť lenivá. A bude menej času na rozmyslenie. Čo si treba myslieť, taška už bola zhromaždená.
Krok 8
Stanovte si konkrétny cieľ. Rozhodnite sa, čo chcete dosiahnuť cvičením v posilňovni. Nech to však nie je abstraktné „vyzeranie dobre“, ale konkrétny ukazovateľ. Napríklad schudnúť o 5 kilogramov alebo zväčšiť objem bicepsu o dva centimetre. Nezabudnite uviesť presný dátum, do ktorého musíte dosiahnuť svoj cieľ. Toto výrazne uľahčí meranie efektívnosti vášho tréningu a zníži pravdepodobnosť straty záujmu o tréning.
Krok 9
Ak má váš športový klub ďalšie oddiely, zaregistrujte sa aspoň v jednej z nich. Občasná zmena triedy môže byť veľmi užitočná. Hodina a pol tréningu thajského boxu alebo kung-fu váš športový program nijako nepoškodí. A to je oveľa zaujímavejšie ako neustále behanie po trati alebo vyvaľovanie činky.
Krok 10
Snažte sa udržiavať svoju telocvičňu pohodlnú. Ak je to blízko vášho domova alebo na vašej dennej trase, bude oveľa ťažšie prísť s dôvodom, prečo vynechať tréning. Sotva však budete môcť pravidelne jazdiť cez polovicu mesta.
