Desí vás populárna viera v kulturistov bez pásu, ktorá vám zabráni ísť do posilňovne? Inštruktori rozptýlia vaše pochybnosti!
Cvičebné stroje urobia z obyčajných ľudí obrovské, opuchnuté svaly
Mýtus o tom, že sa z obyčajného chudého človeka stane obrovský kulturista, existuje už dlho. Realita je taká, že obrovské svaly môžete získať iba správnou výživou a systémovým tréningom. Zvyčajná strava vám v tomto nie je pomocníkom. A tuk sa nijakým spôsobom nepumpuje do svalov. Takže sa nebojte, že keď sa dostanete do posilňovne, urobí z vás veľkého kulturistu svalov. Na rast svalov je potrebný testosterón, mužský hormón, ktorý v ženskom tele chýba. Na základe toho zástupcovia žien jednoducho nebudú môcť získať atletické telo s obrovskými svalmi!
Stres z behania opotrebúva kĺby
Existuje mylná predstava, že kĺby sú v športe postihnuté najviac. A aby sa zabránilo veľkému zaťaženiu kĺbov, omotajú si športovci obväzy okolo kolien. Realita je taká, že keď cvičíte alebo beháte správne, vaše kĺby sú najmenej zaťažované. Existujú techniky cvičenia, takže ich správne vykonávanie zabráni zraneniu a chorobe. Pred každým tréningom je veľmi dôležité zahriatie. Beh a skákanie nahradia chôdzu na mieste, čo je dôležité pre začiatočníkov. Je potrebné dobre zahriať všetky svaly, aby ste sa počas tréningu nezranili a nenaťahovali. Inštruktor predvedie a vysvetlí techniku vykonania rozcvičky a potom základný výcvik pre začiatočníkov. Na konci sedenia by mal byť úsek, ktorý natiahne vypracované svaly a urobí ich pružnými. Polstrované tenisky sú pri vašom tréningu nepostrádateľné!
Žily v náručí trpia „doštičkou“
Začiatočníci, ktorí už videli dostatok „plankovej“odrody na internete, často zistia, že pri vykonávaní tohto cvičenia sú opuchnuté žily na končatinách. V skutočnosti sú vypuklé žily výsledkom pôsobenia podkožnej tekutiny a tuku v ľudskom tele. Príkladom toho sú profesionálni športovci. Pri prechode od silového a objemového tréningu ku kardio tréningu s minimálnym príjmom vody na rýchle chudnutie sa im objavia žily. Ak je pokožka tenká a suchá, sú zvlášť výrazné žily. Samozrejme, existujú aj ochorenia kĺbov. Dajú sa rozpoznať podľa nerovnomerne vydutých žíl na nohách, ale nie na rukách.
