R'n'b-dance je vynikajúci kardio tréning. Posilňuje srdce, pľúca a „vyvetrá“hlavu pred stresom. Vďaka vylepšenému strečingu lekcia fitnes sprísňuje siluetu a vytvára krásny svalový reliéf. Po takýchto tréningoch riskujete, že sa rozlúčite s celulitídou.
Inštrukcie
Krok 1
Tanečná záťaž robí telo plastickejším a pružnejším. Zlepšuje sa koordinácia pohybov. Konečne sa naučíte ovládať svoje telo. A nebojte sa to ukázať ostatným. Hodinové cvičenie spáli 500 - 700 kalórií.
Krok 2
Lekcia tanca R'n'b vyžaduje dobrú koordináciu a svalovú pamäť. Jedna vec je naučiť sa prvky tanca osobitne. Ďalším je ich vykonávanie v kombinácii. Pre tých, ktorí si chcú zopakovať tanec naučený na tréningu, v klube alebo na večierku, budete sa musieť pripraviť na opakovanie hodín doma.
Krok 3
Spočiatku vám môže chýbať flexibilita a plastickosť pre tanec … Toho sa nemusíte báť. Pravidelné tréningy (najmenej trikrát týždenne) - a prvky R'n'b budú získavané čoraz bezchybnejšie.
Krok 4
Pre koho to nie je vhodné?
Tanečná lekcia sa týka aeróbneho cvičenia s veľkým dopadom, ktoré môže byť kontraindikované u ľudí s hypertenziou, boľavými kĺbmi a komplexnými ochoreniami očí.
Tu však ide hlavne o to, rozhodnúť sa o trénerovi. Pretože každý inštruktor dáva lekcii g'p'l farbu. Napríklad strip strip je k dispozícii dokonca aj ľuďom, ktorí nemôžu veľa skákať alebo robiť ostré zákruty. Ale R'n'b s množstvom hip-hopových prvkov a breakdance vás naloží naplno. Toto cvičenie sa považuje za silový tréning a je vhodné len pre pokročilých tanečníkov, ktorí sú v posilňovni už niekoľko rokov.
Krok 5
Čo si obliecť na tréning?
Na nohy - určite tenisky. A tanec je lepší. Tieto topánky sú vybavené tlmičmi v podrážke, ktoré im umožňujú točiť sa na danom mieste a nekĺzať po podlahe.
Vyhýbajte sa prísnym teplákom v tmavých farbách. Vyberte si svetlé topy, pevné nohavice alebo sexi šortky na tréning r'n'b.
Pre tých, ktorí sa stále hanbia za svoju postavu, môžete zvoliť hip-hopové oblečenie: nohavice so širokými nohavicami s vreckami a nášivkami, tričká so sloganmi a potlačou.
