Nie je žiadnym tajomstvom, že fitnes kluby ponúkajú širokú škálu možností na zachovanie krásy a zdravia. Aký druh športu by ste mali uprednostniť?
Bež
Napriek pravidelným polemikám o výhodách a škodách pri behu zostáva stále jedným z najobľúbenejších a najobľúbenejších športov. Beh má skutočne okrem prístupnosti a jednoduchosti samotných cvičení aj veľa výhod. Napríklad ľudia, ktorí pravidelne behajú, sa skutočne vyznačujú vysokým výkonom, energiou, dobrým spánkom, nízkou podráždenosťou a kondičným stavom tela. Je však dôležité vedieť, že ak nemôžete bežať dostatočne rýchlo (nad 6 km za hodinu), pre väčší úžitok je pomalý beh najlepšie nahradiť rýchlou chôdzou.
Plávanie a vodný aerobik
Cvičenie vo vode je užitočné hlavne pre ľudí s veľkým nadváhou alebo pre tých, ktorí kvôli zdravotným problémom nechcú ťažkú fyzickú aktivitu. Plávanie a vodný aerobik pôsobia blahodárne na celé telo ako celok a sú nenahraditeľnými pomocníkmi v boji proti nadváhe.
Tvarovanie
Hodiny tvarovania sú ideálne pre aktívne, cieľavedomé a povinné ženy, pretože tvarovanie je komplexný program, ktorý pozostáva nielen z množstva energeticky veľmi náročných cvičení, ale aj zo špeciálneho výživového systému. Výsledkom pravidelných tvarovacích cvičení bude ideálna postava. Ale to všetko sa nestane za jeden deň, takže pre tých, ktorí chápu, že skôr ťažké a monotónne cvičenia nebudú v ich silách, je lepšie prejsť na iný šport, pretože výsledky dosiahnuté v niekoľkých formujúcich reláciách veľmi rýchlo zmiznú. …
Jóga
O joge sa dnes hovorí veľa. Zahŕňa niekoľko oblastí, ale hlavná vec vo všetkých oblastiach jogy je:
- správne dýchanie;
- nedostatok náhlych pohybov;
- koordinácia;
- jemné a plynulé natiahnutie všetkých svalov.
Cvičenie pilates, strečing a flexia tela
Všetky tieto oblasti sú „deťmi“jogy. Inými slovami, sú založené na určitých prvkoch jogy. Všetky sú ale odlišné. Cvičenie pilates sa zameriava na naťahovanie a namáhanie svalov centrálnej časti tela. Strečing je hlboké preťahovanie všetkých svalov a kĺbov. Bodyflex - dychové cvičenia s hlavným dôrazom na svaly brušnej oblasti.
V každom prípade sa pred prihlásením na určité hodiny poraďte s inštruktorom vo fitnes klube. Vysvetlí vám vlastnosti konkrétneho športu a pomôže vám pri výbere.
