Vonku je snehová kaša a vy máte ďalší program naplánovaný? Zlé počasie nie je vôbec dôvod na jeho zrušenie! Športový priemysel ponúka kopu vecí, ktoré vás môžu nielen chrániť pred dažďom a chladom, ale tiež vám umožniť čo najpríjemnejšie tréningy - za akýchkoľvek podmienok.
Rozhodli ste sa teda proti všetkým šanciam, že budete behať vonku, a nie v dusnej telocvični. Voľba je jasná a dokonca obdivuhodná. Nesmiete však zabudnúť na preventívne opatrenia: pri teplotách okolo nuly riskujete prechladnutie. Najčastejšie sa to nestáva počas behu, ale počas strečingu alebo počas čakania na dopravné signály.
Odborníci odporúčajú dodržiavať takzvané „pravidlo troch vrstiev“. Prvý, ktorý je zároveň aj nižší, musí absorbovať vlhkosť a rýchlo ju odpariť - takto bude telo chránené pred hypotermiou. Druhý musí byť správne zahriaty a tretí musí byť chránený pred dažďom, snehom a vetrom.
Najlepšou prvou vrstvou sú tričká, legíny a dlhé rukávy. Posledné menované sa vyrábajú s prihliadnutím na najnovšie „inteligentné“technológie: napríklad dlhé rukávy Nike AeroReact majú pohyblivé vlákna. Reagujú na telesnú teplotu športovca, a keď sa začne potiť, materiál sa automaticky stáva tenším, a teda priedušným. Všeobecne platí, že spodná vrstva prevodovky reguluje cirkuláciu tepla a reguluje pot. Je to on, kto poskytuje bežcovi pohodlie, takže nemá zmysel ísť si bez neho zabehať.
Ďalšou vrstvou sú šortky a bunda z vylučovacieho materiálu. Nazýva sa vylučovací, pretože adsorbuje vlhkosť odparenú telom a doslova ju odvádza, pričom udržuje teplo.
Nakoniec je vrchnou vrstvou vietor a nepremokavé oblečenie. Jeho hrúbka sa musí zvoliť v závislosti od teploty mimo okna. Najuniverzálnejšou možnosťou je membránová vetrovka. Zmestí sa to aj mimo sezónu, aj do mierneho mínusu.
Čo sa týka topánok, počasie je tu tiež všetko. Rôzne podmienky si vyžadujú úplne odlišné podrážky. V mraze, snehu alebo daždi by ste v žiadnom prípade nemali behať rovnako ako v lete. V zimných kolekciách akejkoľvek športovej značky nájdete vždy špeciálnu bežeckú obuv s ochrannou membránou.
Nezabudnite na doplnky. Všetci si pamätáme zásadu z detstva - „udržujte hlavu v teple“. V tomto prípade prídu na pomoc okrem obvyklých klobúkov aj rôzne flísové čelenky a buffy (multifunkčné bandasky).
