Beh je skvelý spôsob, ako sa ráno zahriať. Ale aby bol šport pohodlnejší a efektívnejší, musíte si zvoliť správne oblečenie. Počas behu sa telo skutočne veľmi zahreje a podľa toho by ste sa mali obliekať.
Inštrukcie
Krok 1
Pre šport nie sú najlepším materiálom vôbec bavlnené tkaniny, ako si mnohí myslia. Pohlcujú vlhkosť a zadržiavajú ju, čím vystavujú telo ochladeniu. Výhodné sú dresy.
Krok 2
Na rannú rozcvičku si oblečte tesné oblečenie, aby ste sa vyhli „skleníkovému“efektu. Pokiaľ je to možné, vyberte si najotvorenejšie oblečenie, aby telo mohlo voľne „dýchať“. Ideálne sú tričká, tričká a šortky s krátkym rukávom.
Krok 3
V chladnom počasí noste cez vrch ľahkú bundu. Zahreje vás a ochráni pred vetrom. Ak nemáte vyhradený sako, použite bežnú vetrovku.
Krok 4
Pokiaľ ide o topánky, choďte na tenisky na behanie. Mali by byť úzke, priliehajúce k chodidlu, nízke a s drážkovanou podrážkou. Aby ste uľahčili valivý pohyb, venujte pozornosť vonkajšiemu podpätku topánky. Mal by byť mierne skosený. Športová obuv má ideálne tlmiace vložky v blízkosti päty. V zime noste vlnené ponožky. Ak sa vaše nohy spotia, budú dobre absorbovať vlhkosť.
Krok 5
Na zimné športy sa oblečte teplo, aby ste neochoreli. A hoci sa vaše telo po dlhom behu zahreje a môže vám byť horúco, v žiadnom prípade si nezložte vrchný odev. Pri odchode z domu sa vráťte z behu oblečený. Po vypotení vás môže chladný vietor ľahko prechladnúť. Noste preto viac blejzrov alebo prepojok, najlepšie so zipsami. Ak sa vám počas tréningu zahreje, zips môžete otvoriť v ktorejkoľvek sekunde, a keď je vám zima, zips ho zipsujte.
Krok 6
V zime noste na hlave tenkú pletenú čiapku, kožušinové chrániče sluchu alebo vlnenú čelenku, aby uši nepremrzli.
Krok 7
Termálne prádlo a teplé tepláky sú vhodné aj na jogging v chladnom počasí. Toto oblečenie vás zahreje a odvádza pot, zatiaľ čo vaše telo je v suchu. Navlečte si na ruky tenké nepremokavé rukavice.
