Po tehotenstve si môžete všimnúť veľké zmeny na mnohých veciach, najmä na pokožke. Možno práve ona trpela najviac. Silné zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva spôsobuje ochabnutie pokožky na bruchu, páse a nadlaktí. Zbaviť sa týchto defektov bude trvať veľa času a trpezlivosti. Všetko závisí od faktorov, ako sú gény, štruktúra pokožky a množstvo pribratej hmotnosti počas tehotenstva.
Inštrukcie
Krok 1
Chudnite pomaly
Chudnutie je to najlepšie, čo pre svoju pleť môžete urobiť. Musí sa však pomaly vylučovať, aby mala pokožka viac času na to, aby získala späť svoju pružnosť. Rýchle chudnutie navyše negatívne ovplyvní svaly a to povedie k ešte viac ochabnutej pokožke. Schudnúť by ste nemali viac ako 0,5 - 1 kilogram za týždeň.
Krok 2
Pravidelné cvičenie
Aj keď je telo po pôrode stále oslabené, môžete začať vykonávať jednoduché cviky, ako napríklad prechádzky po okolí alebo nejaké jednoduché jogové a drepové pózy.
Len čo váš lekár dá zelenú vášmu zdraviu, môžete sa sústrediť na silový tréning. Vyberte si cviky, ktoré sa zameriavajú priamo na vaše brušné svaly. Ak nemôžete ísť do posilňovne, skúste si nájsť čas na behanie alebo bicyklovanie, plávanie alebo tanec.
Krok 3
Samo-masáž
Masírujte si pokožku výživným olejom každý deň, aby ste zlepšili krvný obeh. Dobrý obeh prispieva k pevnosti pokožky. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov masírujte pred kúpaním.
Naneste teplý olivový alebo kokosový olej priamo na pokožku. Môžete tiež zmiešať niekoľko kvapiek mätového alebo levanduľového oleja s dvoma polievkovými lyžicami mandľového oleja a použiť túto zmes na masáž pokožky. Na zníženie strií sa používa mandľový olej. Použite ktorékoľvek z týchto liekov 1 až 2 krát denne počas niekoľkých týždňov.
Krok 4
Aloe vera
Kyselina jablčná nachádzajúca sa v aloe vera pomáha zlepšovať pružnosť pokožky. Aloe vera je navyše skvelá na jej hydratáciu.
Extrahujte gél z listov aloe vera a
naneste ho na postihnutú pokožku. Nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom ho umyte teplou vodou. Tento postup robte raz denne.
Krok 5
Dojčenie
Materské mlieko je zdravým zdrojom výživy pre vaše dieťa. Dojčenie zároveň pomáha spaľovať prebytočné kalórie, a tým pomáha pri chudnutí.
Krok 6
Peelingujte raz týždenne
Peeling stimuluje produkciu kolagénu a zlepšuje pružnosť vašej pokožky. Zvyšuje tiež krvný obeh a podporuje regeneráciu nových zdravých buniek pokožky.
Krok 7
Jedzte viac bielkovín
Aby ste si mohli napnúť pokožku, musíte sa sústrediť na spevnenie svalstva. Zdravé stravovanie vám pomôže budovať svaly. Množstvo bielkovín, ktoré by ste mali jesť, závisí od mnohých faktorov, napríklad od toho, koľko cvičíte, ako aj od výšky a hmotnosti. Môžete tiež potrebovať viac bielkovín, ak dojčíte. Poraďte sa so svojím lekárom, koľko bielkovín by ste mali konzumovať. Medzi dobré zdroje bielkovín patria strukoviny, kapusta, vajcia, ryby, kuracie mäso a tofu.
Krok 8
Stravujte sa zdravo
Ak bude vaša pokožka pravidelne dostávať živiny potrebné na udržanie svojej pružnosti, začnete si všimnúť, že voľná pokožka mizne. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny E a A a omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pokožke rýchlo obnoviť a udržať jej pružnosť.
Krok 9
Pi viac vody
Voda ako telový elixír pomáha pokožku zvlhčovať a spevňovať.
Voda navyše pomáha telu spaľovať kalórie. Pite citrónovú vodu a jedzte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.
