Len si predstavte, aká nuda by to bola v posilňovni bez cvičebného náradia a rôznych fitness trikov. Nielen, že nás priblížia k požadovanej harmónii, ale aj spestria tréningy. Preto, ak ste si medzi nimi ešte nevybrali verného pomocníka, urobte to práve teraz.
Inštrukcie
Krok 1
Činky sú cenovo najdostupnejším artiklom na posilnenie svalov rúk a chrbta. S ich pomocou môžete rýchlo tonizovať biceps a triceps a zároveň korigovať držanie tela. Jeden „ale“- nepreťažujte telo príliš veľkými váhami. Po prvé, je to neúčinné, pretože svaly paží sa jednoducho unavia a úľava od svalov nebude fungovať. A po druhé, tréning s príliš ťažkými činkami je nebezpečné zaťaženie chrbtice.
Krok 2
Aquagumbbells sú špeciálne prístroje pre fitnes vo vode. Sú vyrobené z polystyrénu a absorpciou vody sa stávajú oveľa ťažšími ako na zemi. S takýmito činkami je užitočné cvičiť pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, ako aj pre starších ľudí so zlým zdravotným stavom. Akékoľvek cvičenie s váhami vo vode je oveľa jednoduchšie.
Krok 3
Hruška je boxovacie zariadenie. Hrušku je možné búchať nielen rukami, ale aj nohami. Získané zručnosti budú užitočné na hodinách taibo alebo bojových umení. No, alebo ako posledná možnosť, ak sa potrebujete chrániť pred násilníkmi. Ďalšou výhodou hrušiek je, že skvele zmierňujú stres. Musíte si len predstaviť, že netrafíte gumovú loptu, ale … konkrétnu škodlivú osobu. A všetok stres je preč!
Krok 4
Veslovací trenažér simuluje cvičenie so skutočným člnom. Potrebné je iba oprieť sa o „veslá“a postupne zrýchľovať tempo. Vďaka tomu získate napnuté ruky a silný chrbát. Výhodou tohto simulátora je, že môžete „plávať“veľmi pomaly bez preťaženia tela.
