Športové vybavenie je nevyhnutnou súčasťou fitness. Pomáha to lepšie posilniť svaly tela, spestriť a spestriť hodiny. K dispozícii všetkým, ktorí nemajú žiadne zdravotné obmedzenia.
Inštrukcie
Krok 1
Krok - môžete na ňom skákať, tancovať, robiť kliky, pumpovať tlač. Ale hlavná vec, ktorú krok pomáha dosiahnuť, je posilnenie svalov nôh. Tiež stepné cvičenia precvičujú srdce a pľúca.
Kúpte si tenisky na step aerobik: naboso alebo v športovej obuvi na stupňoch si môžete poraniť nohy. Kroky sú kontraindikované pre hypertenziu.
Krok 2
Stepper - pre tých, ktorí snívajú o chôdzi do hôr a dolín bez opustenia telocvične: tento simulátor simuluje kroky. Ďalej je možné meniť rýchlosť pohybu. Plus stepper - za hodinu takejto prechádzky sa spáli až 500 kalórií. A to je oveľa viac, ako strávite behaním po prašných uliciach mesta. Alebo nakupovanie.
Krok 3
Šmykľavka
Cvičenie na tejto hladkej trati je veľmi podobné ako rýchlokorčuľovanie. Potrebné je len obuť si špeciálne topánky a „dostať sa na klzký svah“! Zdá sa vám to nudné? Prave naopak! Cvičenie na neobvyklej ceste môže byť zábavné (nie každý vie, ako udržiavať rovnováhu).
Šmykľavka navyše spevňuje boky a zadok a vytvára krásny reliéf celého tela.
Krok 4
Rotoped - Tí, ktorí jazdili na bicykli, si po takýchto tréningoch vedia utiahnuť nohy. Bicykel trénuje predovšetkým lýtkové svaly a stehná. Jazda vysokou rýchlosťou pomáha rozvíjať srdcový sval a pľúca. Jediným negatívom je, že budete musieť jazdiť v hale, žiadne šmýkačky ani nádherné výhľady. Aj keď dnes sú populárne haly s veľkou obrazovkou, na ktorých sa premieta film - cesta s meniacim sa terénom. To vytvára ilúziu pohybu vo vesmíre: stačí mať čas otočiť pedále a ísť po ceste.
