Kulturistika sa outsiderovi môže javiť ako jednoduchá záležitosť: stačí prísť do posilňovne a cvičiť do posledných síl, zdvihnúť ťažké činky, činky atď. V skutočnosti existuje veľa odtieňov, ktoré nemožno ignorovať.
Inštrukcie
Krok 1
Pre úspešný začiatok vyučovania musíte mať prinajmenšom nielen túžbu, ale aj skutočné príležitosti. Aj keď by tiež mala existovať silná túžba, mala by byť potvrdená úsilím a na základe najspoľahlivejšieho posúdenia vášho genetického potenciálu. Ak ste sedeli dostatočne dlho, nevenovali ste sa športu, mali by ste predtým, ako začnete cvičiť, navštíviť všeobecné vyšetrenie (aby neskôr, počas tréningového procesu, nedochádzalo ku komplikáciám).
Krok 2
Najdôležitejšie je nájsť si dobrého a skúseného trénera a posilňovňu. Teraz by to nemal byť problém, pretože existuje obrovské množstvo dobre vybavených izieb. Je iná vec, ak im v takýchto inštitúciách nezáleží na profesionálnom raste, ale na hmotnom blahobyte. Pri kontakte s akýmkoľvek strediskom a pri stretnutí s trénerom sa teda opýtajte, či je aspoň individuálnym tréningovým programom pre svojich zverencov (ak sa spolieha na nástenné plagáty s popisom programov, nezdržujte sa v takejto inštitúcii).
Krok 3
Je pravda, že veľa moderných telocviční nemusí byť cenovo dostupných. V takom prípade to urobte doma, ale kúpte si malú (do hmotnosti 100 kg) činku, dve skladacie činky (ktoré vám umožnia na nich pribrať do 50 kg). Postarajte sa o rozmanitosť ľahkých diskov (je to nevyhnutné, aby ste mohli postupne pridávať záťaž bez nadmerného zaťaženia tela). Nebude nadbytočné kupovať stojan na drepy a malú lavicu (asi 28 cm široká, 1,5 metra dlhá a 40 cm vysoká). Uvedené veci sú minimom požadovaným pre vstupné školenie.
Krok 4
Ak sa navyše rozhodnete venovať kulturistike, najskôr pripravte svoje telo na aspoň malú fyzickú aktivitu. Môžete chodiť zrýchleným tempom 20 - 30 minút každý deň po dobu jedného až dvoch týždňov. Postupne zvyšujte tempo svojho kroku, prepnite na beh (približne 140 - 150 krokov za minútu).
