Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lýtkový sval v mnohých ohľadoch vytvára harmóniu dievčenských nôh. Čo však v prípade, že je prirodzene nedostatočne vyvinutá a musíte zabudnúť na krátke sukne a krátke nohavice? V takom prípade príde na rad step aerobik alebo špeciálne cviky, ktoré je možné vykonávať aj doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho začínajúcich kulturistov sa veľmi mýli, keď počas tréningu odhodia zúbkované svaly tlače. Zatiaľ čo sa pumpujú všeobecné svalové skupiny, zúbkované svaly sa takmer nezúčastňujú tohto procesu. Na vybudovanie týchto svalov je potrebné vykonať špeciálnu sadu cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napumpovať trup je snom každého plážového turistu. Aj keď nemáte obrovské bicepsy a trojuholníkový chrbát, silný trup môže byť skvelý aj pre lákavé dievčatá na pláži. Navyše, napumpovaním trupu sa konečne zbavíte nežiaduceho bruška. Inštrukcie Krok 1 Pridajte do tréningu rutinu drepov a mŕtvych ťahov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Už vás nebaví pozerať sa na svoje nedokonalé bruško a dúfate, že sa ho pomocou inej diéty zbavíte? Prísne obmedzenia v stravovaní však môžu vážne poškodiť zdravie a nie je také ľahké upraviť si bruško ploché a fit tým, že budete hladovať a pripravovať sa o všetky gastronomické radosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena sníva o krásnej postave. Štíhle nohy a tenký pás sú skvelé. Nestačí však posilniť svaly tela. Stojí za to myslieť na tvár, pretože ovisnuté kútiky očí, ochabnuté líca a plávajúci ovál môžu celý dojem pokaziť. Svoju tvár môžete udržať v strehu pomocou jednoduchých cvičení, ktoré dodajú tvári nový vzhľad a pomôžu vám vybudovať svaly tváre
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje rozšírené presvedčenie, že prsné svaly je možné napumpovať iba cvičením s odporom. V skutočnosti nie je potrebné mať k dispozícii činku alebo špeciálny tréner na spevnenie hrudníka. Čoraz bežnejšie sú na tento účel tréning bez váh, ktorý je založený na jednoduchých klikoch, ktoré sú známe takmer každému od detstva
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Doteraz neboli vynájdené spôsoby, ako výrazne zvýšiť objem rúk. Ale zároveň existuje pomerne veľa rôznych cvikov na precvičovanie rúk a prstov. Sú navrhnuté tak, aby zvyšovali silu nárazu a udržiavali svaly paží v dobrej kondícii. Nižšie sú uvedené hlavné spôsoby, ako trénovať ruky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najjednoduchší spôsob, ako budovať svaly za krátky čas, je stať sa kulturistom, „bodybuilderom“. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel a zásad môžete veľmi rýchlo dosiahnuť vynikajúce výsledky. Najdôležitejšie je, že svaly, ktoré sa rýchlo budujú, v vás zostanú dlho
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete kocky alebo len ploché, upravené bruško, smelo po jednom! Samotné diéty nepomôžu, musíte si načerpať brušné svaly. V prvom rade spodný. Cvičenia na seba nenechajú dlho čakať. Na prečerpanie dolnej časti brucha potrebujete iba desať až pätnásť minút denne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné, napumpované brušné svaly a krásne ploché brucho sú snom mnohých ľudí, mužov i žien. Aby ste mali brušné svaly v dobrej kondícii, musíte pravidelne cvičiť brušné svaly. Môžete to urobiť jednoducho ležať na podlahe, ale pomocou špeciálnych simulátorov budete môcť dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nahromadenie tuku nad kolenami kazí aj ten najkrajší tvar nôh. Tento nedostatok pomôže napraviť fyzická aktivita na svaloch stehien a dolných končatín, ako aj kĺbová gymnastika. Začlente tieto cviky do svojich ranných cvikov a za pár dní uvidíte dobré výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov pri práci na tele je jeden rok celkom dosť. Hlavným pravidlom, ktoré je potrebné dodržiavať, je dôslednosť a dôslednosť tréningu. Musíte jasne definovať cieľ, ktorý chcete v tomto roku dosiahnuť, a nie je vôbec potrebné spoliehať sa na konkrétne údaje, stačí, aby ste jasne pochopili, čo chcete tento rok dosiahnuť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie všetci muži sa môžu pochváliť tým, že majú voľný čas na návštevu telocvične, kde dosiahnu dokonalé svaly hrudníka. Nemali by ste na seba mávnuť rukou. Môžete si načerpať svaly na hrudi bez činky. Stačí mať vôľu a veľkú túžbu chytiť na sebe obdivné ženské pohľady
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je ťažké preceňovať dôležitosť takého svalu ako je trapéz. Veľkosťou je to porovnateľné so svalmi tlače. Je to spárovaný sval umiestnený v hornej časti chrbta. Lichobežník sa pumpuje veľmi ťažko kvôli zvláštnostiam jeho štruktúry. Skladá sa z troch častí a každá z týchto častí plní svoju funkciu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kto by argumentoval tým, že na krásne nohy sa pozerá príjemne? A nezáleží na tom, či sú to muži alebo ženy. Hlavným problémom spojeným s touto časťou tela je nadmerné chudnutie lýtok. Príliš úzky predkolenie vyzerá neprimerane a spôsobuje problémy módnym aj kulturistom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sušenie kaviáru „to znamená, aby bol tenší atraktívny. Inštrukcie Krok 1 Najskôr, aby ste mali lýtka tenšie, musíte sa zapojiť do svalového tréningu. Takto ich zbavíte tuku, zvýrazníte ich. Step aerobik (a tiež jeho rôzne variácie) je na to ideálny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na kolieskových korčuliach pomôže posilniť brušné svaly vo veľmi krátkom čase. Triedy s týmto športovým vybavením sú obzvlášť užitočné pre ženy po tehotenstve, 10 minút denne sa vráti do pôvodnej formy a uľaví od chrbta. Inštrukcie Krok 1 Kľaknite si na kolená
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kliky „bez nôh“predpokladajú v prvom rade dobrú fyzickú zdatnosť. To znamená, že na úvod je potrebné vyvinúť silné zaťaženie rúk, pretože tie budú mať pri tlakoch „bez nôh“váhu celého tela. Najskôr sa pokúste začať robiť tvrdohlavú silu paží
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niekedy sa športovci sťažujú, že nemôžu pumpovať prsné svaly pomocou bench pressu. Prsné svaly majú oveľa viac funkcií, ako len odtláčanie veľkej váhy. Preto je potrebný tréning, ktorý zahŕňa prácu pod rôznymi uhlami a v rôznych opakovaniach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie vždy sa človeku chce zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti. Sú chvíle, kedy potrebujete pribrať v čo najkratších líniách, čo znamená veľmi rýchlym tempom. Ako získať hmotu? Môže byť veľa spôsobov. Je to nevyhnutné - organizácia správnej výživy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tlač, podobne ako tabuľka čokolády, neruší iba predstavivosť mužov. Ale pri vykonávaní obvyklých 50 zákrutov za sebou každý deň je ťažké dosiahnuť vzhľad silných a výrazných brušných svalov. Vykonajte súbor cvikov na brušné svaly pre pokročilých športovcov, kombinujte ich s intenzívnym kardio tréningom a nízkosacharidovou stravou a šťastie v podobe drahých šiestich kociek vás nenechá čakať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nikto nepochybuje o výhodách príťahov na hrazde. Posilňujú svaly paží, chrbta a ramenného pletenca. Výhodou je ale jednoduché zavesenie z baru. Vízum je však pre určitú skupinu ľudí kontraindikované. Z lekárskeho hľadiska zavesenie na vodorovnú lištu pomáha pri rôznych ochoreniach chrbtice:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie každý má možnosť a čas navštíviť telocvične a hodiny nie sú lacné. Nedávno sa na priľahlých pozemkoch a parkoch niektorých miest objavili vonkajšie simulátory, ktoré umožňujú prenos tried na čerstvý vzduch pod holým nebom. Teraz môžu tie ženy, ktoré vedú zdravý životný štýl, kombinovať večerný beh s tréningom pre rôzne svalové skupiny a tie, ktoré chodia s kočíkom, môžu pokojne cvičiť, zatiaľ čo dieťa spí v blízkosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pre úspešné športovanie je dôležitá nielen voľba záťaže a typ cvičenia, ale aj pohodlná športová forma. Existuje niekoľko cvičebných úborov, ktoré najlepšie vyhovujú telocvični, ale musíte si byť schopní nájsť oblek, ktorý vám vyhovuje. Inštrukcie Krok 1 Vyberte si správnu obuv
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne, harmonicky vyvinuté telo je snom mnohých ľudí. To je najvýznamnejšie pre športovcov. Ale pre človeka, ktorého život nesúvisí so športom, je rovnako dôležité udržiavať telo v dobrej fyzickej forme. Je však možné urýchliť rast svalovej hmoty počas cvičenia bez použitia steroidov?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudia sa čoraz viac obávajú problému nadbytočných kilogramov, a preto hľadajú inú stravu. Jedna diéta v otázke chudnutia však zjavne nestačí - potrebujete stabilnú fyzickú aktivitu. Ak nebudú cvičené, svaly stratia svoju pružnosť a zmenšia objem a potom utrpia kontúry tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete napumpovať biceps alebo sa len trochu posilniť a zároveň vylepšiť svoju postavu, budete potrebovať činku. Nie je nutné okamžite utekať do obchodu so športovými potrebami a kúpiť si štýlový, ale strašne drahý kus vybavenia. Na začiatok si môžete sami vyrobiť činku doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Potom, čo ste sa rozhodli zbaviť sa nadváhy, zostáva zvoliť iba metódu. Čo si vyberiete: strava, gymnastika alebo budete veľa cvičiť na rotopedoch? Ak ste si napriek tomu vybrali tretiu možnosť, potom musíte najskôr zistiť, ktorý simulátor je najefektívnejší v boji proti kilogramom navyše
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké, napumpované bicepsy sú snom každého človeka. Tvrdo pracujeme v telocvični, aby sa tento sen stal skutočnosťou. Ale niekedy sa stane, že z dostupných nástrojov nemáte po ruke ani činky, nieto ešte špecializovanú tyč E-Z. V takom prípade nám pomôže vodorovná čiara
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Viscerálny tuk je vnútorný tuk určený na ochranu vnútorných orgánov a tiež v prípade neočakávaného hladu. Telo si ho hromadí roky a čím viac tuku zjeme a čím menej sa hýbeme, tým viac tuku sa v tele hromadí. Aby sme sa zbavili viscerálneho tuku, alebo lepšie povedané, znížili jeho množstvo v tele, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V posledných rokoch sú eliptické trenažéry veľmi populárne v športových kluboch po celej krajine. Často sa tiež vyberajú ako domáce fitnes zariadenia. Možno vás prekvapí, že eliptický trenažér vám môže pomôcť pri kardio tréningoch. Poďme sa pozrieť na jeho výhody
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Koľko skúseností niekedy dávajú ženám centimetre navyše v stehnách, celulitída a ochabnuté svaly na vonkajších a vnútorných stehnách, slabé gluteálne svaly a vypuklé brucho. Je potrebné pochopiť, že je takmer nemožné odstrániť iba objem bokov a ponechať rovnakú veľkosť žalúdka, pretože na normalizáciu veľkosti bokov je potrebný integrovaný prístup
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Správne a včasné liečenie zlomeniny ktorejkoľvek končatiny môže zabezpečiť úplné zotavenie jej funkcií bez akýchkoľvek komplikácií alebo následkov. Toto tvrdenie platí aj pre členok, ktorého zlomenina podľa mnohých robí človeka ochabnutým na celý život
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky sú často jednou z najslabších častí tela. Ruky môžete posilniť jednoduchými cvikmi. Školenie nebude trvať dlho. Na dosiahnutie rýchleho účinku sa odporúča denné posilňovanie rúk. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s rukami vystretými pred sebou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena má svoj vlastný typ tela a svoje problémové partie. Existuje jedna boľavá téma, ktorá trápi toľko žien - tukové usadeniny po stranách. Takmer každé druhé dievča sníva o zbavení sa neznesiteľných „uší“v páse. Je veľmi ťažké sa s nimi vyrovnať, ale je to možné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výhody silového tréningového vybavenia možno len ťažko preceniť. Iba jedna multifunkčná jednotka je schopná poskytnúť úplné cvičenie. Pri začatí vyučovania je však potrebné poradiť sa s profesionálnym inštruktorom a určite zohľadniť množstvo pravidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úderná technika je postavená z niekoľkých základných pozícií, ktoré sú si navzájom v podstate podobné, pričom sila úderu sa formuje z niekoľkých maličkostí, ktoré keď sa zhromaždia dohromady, spôsobia nepriateľovi maximálnu možnú škodu, či už ide o športový duel v ringu alebo nehoda, ktorá vás prinútila vstať, aby ste chránili záujmy svojich blízkych
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak hráte na akýkoľvek hudobný nástroj alebo musíte veľa pracovať rukami, musíte mať v tomto prípade silné svaly. Nech už je váš cieľ akýkoľvek, existuje množstvo efektívnych spôsobov, ako dosiahnuť požadovaný výsledok - napumpujte si prsty. Inštrukcie Krok 1 Kúpte si expandér
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké a pružné ruky, úľava a pevné brušné svaly sú snom každého kulturistu. Existuje veľa cvičení na dosiahnutie tohto sna. Ak nie je možné trénovať v telocvični, existujú cvičenia pre domáce tréningy, pre tréningy na ulici. Inštrukcie Krok 1 Biceps je jedným z najdôležitejších a najjednoduchších svalov na trénovanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Máte armwrestle alebo len chcete silnú ruku? Možno vás baví lezenie, alebo potrebujete silné ruky na akýkoľvek iný šport? V každom prípade, ak máte záujem napumpovať si ruky, postupujte podľa pokynov nižšie. Inštrukcie Krok 1 Hlava smeruje k vodorovnej tyči