V posledných rokoch sú eliptické trenažéry veľmi populárne v športových kluboch po celej krajine. Často sa tiež vyberajú ako domáce fitnes zariadenia. Možno vás prekvapí, že eliptický trenažér vám môže pomôcť pri kardio tréningoch. Poďme sa pozrieť na jeho výhody.
Zariadenia na domáce cvičenie možno rozdeliť do dvoch typov. Cvičebné zariadenia, ktoré môžu pomôcť pri budovaní svalovej sily, a kardiovaskulárne tréningové zariadenia, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vytrvalosť a vytrvalosť. Jedná sa spravidla o silové a silové tréningové zariadenia. Medzi kardio vybavenie patria bežecké pásy, veslovacie trenažéry a samozrejme eliptický trenažér.
Eliptické prístroje vám môžu pomôcť zvýšiť výdrž z niekoľkých dôvodov. Pri práci s rukami zapájate viac svalových skupín do nôh. To znamená, že srdce musí pracovať tvrdšie, aby dodávalo kyslík do svalov na rukách. To je výhoda oproti bežiacim pásom, ktoré sa zameriavajú predovšetkým na nohy.
Väčšina ľudí zistí, že používanie eliptického stroja je príjemnejšie ako bežiaci pás. Niektorí ľudia sa sťažujú, že zlepšenie ich kondície pomocou bežeckého pásu je len nuda. Eliptický trenažér má tiež množstvo vstavaných programov, ktoré môžu obohatiť vaše tréningy.
Je to skvelý spôsob, ako zmapovať svoj pokrok pomocou eliptického trenažéra. Na kartu môžete urobiť záznam, pomocou ktorého zmeriate váš pokojový srdcový rytmus (REHR) a druhy cvičenia, ktoré ste absolvovali. Mali by ste zaznamenať prejdenú vzdialenosť (ak to váš eliptický trenažér umožňuje) a čas, ktorý ste strávili. Jedným z ukazovateľov kardio fitness tréningu je doba, ktorá trvá, kým sa vaše srdce vráti po cvičení k normálnemu srdcovému rytmu. Tento údaj môžete tiež pravidelne zapisovať. Po uplynutí času by ste si mali oddýchnuť a vrátiť sa k svojmu obvyklému rytmu tréningu.
