Cvičenie v kardio miestnosti pomáha dosiahnuť vynikajúce výsledky. Postava sa stáva krajšou a fit, zlepšuje sa práca srdca a pľúc.
Lekcie a tréneri vítajú hodiny v kardio miestnosti. Stále však existujú obmedzenia týkajúce sa školenia:
- choroby chrbtice;
- ploché nohy;
- rôzne zranenia.
S týmito problémami by malo byť jogging nahradené chôdzou alebo prácou na eliptickom trenažéri. Pri kŕčových žilách je lepšie cvičenie na ležiacom bicykli. Ak pociťujete nepohodlie vo svaloch a kĺboch, musíte si urobiť prestávku 3 dni.
Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne. Počas jedného tréningu nemôžete dosiahnuť vysokú rýchlosť a stupeň odporu, pretože sa to pre organizmus stane stresom. Zaťaženie tréningu sa počíta z vašej srdcovej frekvencie. Ak je srdcová frekvencia pod vašou normou, potom je záťaž nedostatočná, keď je vyššia, kardio záťaž je príliš veľká a tréning neprinesie požadované výsledky. Pomocou kardiovaskulárneho vybavenia môžete presne ovládať svoj srdcový rytmus, záťaž pri cvičení a intenzitu cvičenia.
Kardio miestnosť má nasledujúce simulátory:
- cvičný bicykel;
- bežecký pás;
- eliptický trenažér;
- stepper.
Cvičný bicykel
Pri cvičení na ňom môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- Posilnite srdce a zlepšite metabolizmus kyslíka.
- Znížte telesný tuk.
- Posilnite svaly nôh a zadku.
Na kardio počítači môžete upraviť dĺžku tréningu, jeho tempo a množstvo vynaloženej energie.
Stepper
Pri cvičení steppera:
- zvyšuje sa aeróbna kapacita;
- srdcový sval je posilnený;
- hladina energie stúpa;
- množstvo tuku v tele klesá;
- zvyšuje sa svalová sila.
Eliptický trenažér
Cvičenie na tomto stroji zlepšuje fungovanie obehového a srdcového systému. Dochádza k chudnutiu. V procese tréningu sú vypracované svaly zadku a nôh.
bežecký pás
Toto je najdostupnejší simulátor, ktorý sa dá používať a ovládať. Na ňom si môžete zvoliť programy zamerané na chudnutie alebo posilnenie srdca a cievnych systémov. Zmeny v tele počas cvičenia bude hlásiť monitor simulátora. So systematickým používaním sa postava citeľne zlepší, zdravie sa posilní.
Cvičenie v kardio miestnosti zlepšuje metabolizmus v tele, čo vedie k chudnutiu a zlepšeniu stavu pokožky. Dobre navrhnutý program osobného kardio tréningu vám pomôže dosiahnuť dokonalý tvar a zlepšiť vaše zdravie.
