Kardiosal: Výhody Pre Telo

Obsah:

Kardiosal: Výhody Pre Telo
Kardiosal: Výhody Pre Telo

Video: Kardiosal: Výhody Pre Telo

Video: Kardiosal: Výhody Pre Telo
Video: Кардиологи предупреждают об опасности известного лекарства - Россия 24 2024, Marec
Anonim

Cvičenie v kardio miestnosti pomáha dosiahnuť vynikajúce výsledky. Postava sa stáva krajšou a fit, zlepšuje sa práca srdca a pľúc.

kardio sála
kardio sála

Lekcie a tréneri vítajú hodiny v kardio miestnosti. Stále však existujú obmedzenia týkajúce sa školenia:

  • choroby chrbtice;
  • ploché nohy;
  • rôzne zranenia.

S týmito problémami by malo byť jogging nahradené chôdzou alebo prácou na eliptickom trenažéri. Pri kŕčových žilách je lepšie cvičenie na ležiacom bicykli. Ak pociťujete nepohodlie vo svaloch a kĺboch, musíte si urobiť prestávku 3 dni.

Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne. Počas jedného tréningu nemôžete dosiahnuť vysokú rýchlosť a stupeň odporu, pretože sa to pre organizmus stane stresom. Zaťaženie tréningu sa počíta z vašej srdcovej frekvencie. Ak je srdcová frekvencia pod vašou normou, potom je záťaž nedostatočná, keď je vyššia, kardio záťaž je príliš veľká a tréning neprinesie požadované výsledky. Pomocou kardiovaskulárneho vybavenia môžete presne ovládať svoj srdcový rytmus, záťaž pri cvičení a intenzitu cvičenia.

Kardio miestnosť má nasledujúce simulátory:

  • cvičný bicykel;
  • bežecký pás;
  • eliptický trenažér;
  • stepper.

Cvičný bicykel

Pri cvičení na ňom môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  1. Posilnite srdce a zlepšite metabolizmus kyslíka.
  2. Znížte telesný tuk.
  3. Posilnite svaly nôh a zadku.

Na kardio počítači môžete upraviť dĺžku tréningu, jeho tempo a množstvo vynaloženej energie.

Cvičný bicykel
Cvičný bicykel

Stepper

Pri cvičení steppera:

  • zvyšuje sa aeróbna kapacita;
  • srdcový sval je posilnený;
  • hladina energie stúpa;
  • množstvo tuku v tele klesá;
  • zvyšuje sa svalová sila.
simulátorový stepper
simulátorový stepper

Eliptický trenažér

Cvičenie na tomto stroji zlepšuje fungovanie obehového a srdcového systému. Dochádza k chudnutiu. V procese tréningu sú vypracované svaly zadku a nôh.

Eliptický trenažér
Eliptický trenažér

bežecký pás

Toto je najdostupnejší simulátor, ktorý sa dá používať a ovládať. Na ňom si môžete zvoliť programy zamerané na chudnutie alebo posilnenie srdca a cievnych systémov. Zmeny v tele počas cvičenia bude hlásiť monitor simulátora. So systematickým používaním sa postava citeľne zlepší, zdravie sa posilní.

bežecký pás
bežecký pás

Cvičenie v kardio miestnosti zlepšuje metabolizmus v tele, čo vedie k chudnutiu a zlepšeniu stavu pokožky. Dobre navrhnutý program osobného kardio tréningu vám pomôže dosiahnuť dokonalý tvar a zlepšiť vaše zdravie.

Odporúča: