Cvičenie vo vode je nielen zábavné, ale aj prospešné. Aqua tréning je obzvlášť príjemný v horúcom letnom dni, keď sa vám ani nechce myslieť na iné druhy fitnes, pri ktorých sa zapotíte a namáhate.
Cvičenie vo vode - druh fitnesu, ktorý sa volá vodný aerobik - sa predvádza aj tým, ktorí majú zdravotné problémy, príliš veľkú váhu alebo neestetickú postavu, ktorá im nedovolí cvičiť v posilňovni. Pri vážnych zdravotných problémoch, ako je predchádzajúci infarkt, zhubný nádor, tromboflebitída, sa neoplatí robiť vodný aerobik. Ale všetci ostatní si môžu po konzultácii s lekárom zvoliť trénera a bazén na vykonávanie tohto užitočného športu.
Vodný aerobik sa odporúča na kŕčové žily, choroby kĺbov, problémy s držaním tela, ako sa zbaviť celulitídy a schudnúť.
Akcia aqua aerobiku
Voda odoláva viac ako vzduchu. Preto aj napriek ľahkému cvičeniu vo vode dostávajú svaly vážnu záťaž s menej intenzívnymi pohybmi ako v posilňovni.
A vplyv gravitačnej sily vo vode je slabší ako vo vzduchu. Uvoľníte tak kĺby a chrbticu od zbytočného stresu, znížite riziko podvrtnutia, zlomenín a iných poranení.
Teplota vody v bazéne, pretože je nižšia ako teplota tela, vám umožňuje spáliť ďalšie kalórie. Voda vynikajúco pôsobí nielen na kĺby, cievy a svaly, ale aj na pokožku. Vďaka hydromasážnemu účinku sa pokožka stáva elastickou a pevnou. To je obzvlášť užitočné pre starnúcu pleť.
Ak neviete plávať, môžete si zacvičiť vodný aerobik na špeciálnom páse.
Školenia prebiehajú s hudbou. Tréner ukazuje pohyby, ktoré sa majú opakovať. Lekcie trvajú 45 minút. Pre tých, ktorí chcú schudnúť a zbaviť sa celulitídy, je vhodné to robiť aspoň štyrikrát týždenne. Na posilnenie a udržanie zdravia stačia tri sedenia denne.
Odrody aqua aerobiku
Existuje niekoľko druhov vodného aerobiku.
Aqua Jogging je beh vo vode, držaný vo veľkom bazéne. Vynikajúco pôsobí na kardiovaskulárny systém.
Aqua Gym - silový tréning, pri ktorom sa používa špeciálne vybavenie: plávajúce činky, lopty, pružné palice (rezance). Toto zariadenie je určené na zvýšenie odolnosti.
Aqua Relaxation je špeciálna sada cvikov na naťahovanie a uvoľňovanie svalov. Odporúča sa pri osteochondróze a problémoch s chrbticou.
Aqua Cycle je veľmi efektívny na chudnutie a zbavenie sa celulitídy. Ide o cviky, ktoré simulujú jazdu na bicykli.
Aqua Box je komplex pre všetky svalové skupiny, najmä pre vývoj ramenného pletenca, s prvkami boxu a karate.
K dispozícii je tiež špeciálny komplex aqua aerobiku pre tehotné ženy.
