Viscerálny tuk je vnútorný tuk určený na ochranu vnútorných orgánov a tiež v prípade neočakávaného hladu. Telo si ho hromadí roky a čím viac tuku zjeme a čím menej sa hýbeme, tým viac tuku sa v tele hromadí. Aby sme sa zbavili viscerálneho tuku, alebo lepšie povedané, znížili jeho množstvo v tele, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Je to nevyhnutné
členstvo v telocvični
Inštrukcie
Krok 1
Ovládajte svoju stravu. Držte sa ďalej od tučných a sladkých jedál, jedzte čo najmenej, najlepšie uprostred dňa. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, v žiadnom prípade nie po šiestej hodine večer. Ak však nemôžete bojovať s útokmi hladu, jedzte napríklad datle, ktoré neobsahujú tuk a prispievajú k rýchlemu zasýteniu.
Krok 2
Nevzdávajte sa úplne mäsa, obmedzte jeho konzumáciu a radšej jedzte kuracie mäso. Nejedzte mäso na večeru, presuňte príjem mäsa na obed.
Krok 3
Pravidelne chodte do posilňovne alebo na hodiny aerobiku. Každé systematické cvičenie - od chodenia do posilňovne po ranné jogging - bude mať pozitívny vplyv na váš metabolizmus. Hlavnou úlohou fyzického cvičenia je zrýchliť metabolizmus, a preto by ste nemali byť horliví pri diétach. Pri absencii normálnej výživy sa metabolizmus spomaľuje. Lepšie využite odporúčania z krokov číslo jedna a číslo dva a cvičte častejšie.
