V ľudskom tele existujú tri druhy tuku - hnedý, podkožný a viscerálny. Jeho nadbytok predstavuje pre telo najväčšie nebezpečenstvo. Je to skrytý viscerálny tuk, ktorý sa odstraňuje najťažšie a vedie k mnohým chorobám.
Nevyhnutné
- - Magnetická rezonancia;
- - súbor cvičení;
- - diétna strava.
Inštrukcie
Krok 1
Získajte magnetickú rezonanciu. Táto štúdia pomôže určiť percento viscerálneho tuku vo vašom tele. Normálny zdravý človek by nemal mať viac ako 1 liter. Ak je tento ukazovateľ vyšší, potom vážne nebezpečenstvo ohrozuje zdravie, porovnateľné s časovanou bombou. Nemusia existovať žiadne zjavné choroby, ale prebytočný viscerálny tuk sa začína ukladať do svalov a tkanív brušnej dutiny (pečeň, obličky, srdce, pankreas). To všetko v dôsledku toho vedie k ochoreniam kardiovaskulárneho systému, diabetes mellitus.
Krok 2
Vytvorte si stravu. Môžete to urobiť pod dohľadom odborníka, ale základné zásady zdravého stravovania si ľahko osvojíte sami. Vylúčte z jedálnička mastné a vyprážané jedlá, obmedzte sladkosti a pečivo, konzervované jedlá s množstvom prísad. Jedzte zložitejšie sacharidy, čerstvú zeleninu, chudé mäso a ryby, nesladené ovocie a určite užívajte vitamínové doplnky. Postupne začne váha klesať a podľa toho sa bude znižovať hladina viscerálneho tuku.
Krok 3
Bez pohybu nemá strava zmysel. Faktom je, že so znížením kalorického obsahu potravy tuk opúšťa bunky (adipocyty) a rozkladá sa na mastné kyseliny a glycerol. Pre využitie mastných kyselín je na zvýšenie svalového metabolizmu nevyhnutná fyzická aktivita. V tomto prípade budú svaly využívať rovnaké mastné kyseliny ako palivo.
