Ženám, ktoré snívajú o chudnutí a zároveň si tento proces užívajú, sa odporúča upriamiť pozornosť na kolieskové korčule. Jazda na nich je koniec koncov kardio záťažou, ktorá pomôže nielen vyliečiť celé telo, ale aj posilniť rôzne svaly.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste postavu pomocou kolieskových korčúľ vrátili do normálu, musíte si vypracovať správny tréningový program. Základným princípom, ako pri každej fyzickej aktivite, je pravidelnosť. Odborníci radia „rolovať“5-6 hodín týždenne. Najlepšou možnosťou sú denné tréningy v trvaní 45 - 60 minút. Môžete tiež robiť víkendy, ale potom by sa mal zvýšiť čas jedného výletu na korčuliach. Mimochodom, na jednu hodinu jazdy na kolieskových korčuliach pri minimálnej rýchlosti sa spotrebuje asi 400 kilokalórií, čo je dobrý indikátor.
Krok 2
Aby tréning na kolieskových korčuliach pomohol skrášliť vašu postavu, budete musieť trochu zmeniť stravu. Prísna strava nie je potrebná, ale aj tak stojí za to vzdať sa cukru a sladkostí a je lepšie znížiť množstvo skonzumovaných sacharidov. V dennom menu by mali byť obsiahnuté bielkoviny, zelenina a obilniny. Po kolieskových korčuliach by ste nemali jesť aspoň hodinu.
Krok 3
Ak sa človek rozhodol schudnúť a „vyrezávať“krásnu postavu pomocou kolieskových korčúľ, potom by ste nemali ušetriť na nákupe vybavenia. Ochrana kolien, lakťov a tiež prilba, minimálne pre začiatočníkov, sú povinnými atribútmi. Inline korčule je potrebné dokúpiť podľa veľkosti a musia sa pohodlne prispôsobiť nohe. Pred kúpou sa odporúča chvíľu stáť na korčuliach, a pokiaľ je to možné, ísť sa povoziť po obchode. V značkových maloobchodných predajniach to nie je zakázané. Ak je účelom nákupu kolieskových korčúľ schudnúť, je lepšie zvoliť model s označením „fitness“.
Krok 4
Tiež stojí za to povedať pár slov o takých maličkostiach, na ktoré mnohí zabudnú, a potom sa sťažujú, že nemôžu zhodiť tie kilá navyše. Takže si musíte so sebou vziať drink pri každej jazde na kolieskových korčuliach. Môže to byť čistá voda alebo zelený čaj. Takéto manipulácie sú nevyhnutné, aby na ceste domov neexistovala túžba piť škodlivú sódu alebo príliš sladký džús. Takéto nápoje spomalia proces chudnutia. Ak je to dlhá cesta z parku alebo z miesta, kde sa jazdí na kolieskových korčuliach, a človek sa chce cestou stravovať, mali by ste si so sebou vziať jedlo na občerstvenie. Môže to byť pár celozrnných lupienkov a plátok syra alebo varené kuracie prsia.
Krok 5
Aby bol proces vrátenia postavy späť do normálu o niečo rýchlejší, môžete na prechádzky s kolieskami nosiť špeciálne šortky alebo sťahovacie nohavice. Dajú sa kúpiť v lekárni alebo v športovom obchode. Takéto nohavice pomôžu zahriať problémové oblasti, odstrániť prebytočnú tekutinu a toxíny z tela. Pred zakúpením takýchto výrobkov sa odporúča konzultovať s odborníkom. Faktom je, že niektoré gynekologické ochorenia, ako aj kožné problémy, spôsobujú, že používanie takéhoto oblečenia na chudnutie je neprijateľné.
