Jillian Michaels je jednou z najpopulárnejších a najvyhľadávanejších tréneriek. Naznačujú to nielen médiá a internet, ktoré sú plné jej slávnych tréningov, ale aj obrovské množstvo spokojných dievčat, ktorým sa už prostredníctvom Gillianiných programov podarilo schudnúť.
Gillian ponúka veľa programov, ktoré sú určené pre rôzne úrovne kondície a pre rôzne svalové skupiny. Hlavné programy Gillian:
- BodyShred;
- Schudnúť za týždeň;
- Najväčší porazený Cardio Max s Bobom Harperom a Jillian Michaelsovou;
- jogové peklo;
- Killer ABS;
- tvrdé telo;
- 5 cvičení na každý deň;
- Revolúcia tela s Gillian Michaelsovou;
- Porazte sa;
- Pre začiatočníkov;
- Reset zbytočný;
- Schudnite za 30 dní s Jillian Michaels;
- lahodné stehná a zadok s Gillian Michaelsovou;
- Jillian Michaels. Kickbox;
- silový tréning s Jillian Michaels;
- Jóga od Jillian Michaels;
- ploché brucho za 6 týždňov s Jillian Michaels;
- Žiadne problémové oblasti s Gillian Michaelsovou;
- Strata tuku, zrýchlenie metabolizmu s Jillian Michaels;
- Štíhla postava za 30 dní.
Existuje obrovské množstvo programov, každý si môže zvoliť vhodné zaťaženie pre seba. Väčšina programov Jill je spravidla navrhnutá na určitý čas (týždeň, mesiac atď.). Tréner odporúča cvičiť najmenej 5 dní v týždni a kombinovať cvičenie so správnou výživou. Iba za takýchto podmienok sa dosiahne výsledok.
Medzi najbežnejšie programy pre Gillian patria: „Revolúcia tela“, „Schudnite za 30 dní“, „Ploché brucho za 6 týždňov“a „Štíhla postava za 30 dní“. Jedná sa o univerzálne programy, ktoré sú určené na zrýchlenie metabolizmu a efektívne chudnutie.
Program Body Revolution je jedným z najúspešnejších z hľadiska chudnutia. Je navrhnutý na tri mesiace a strieda niekoľko tréningov naraz pre rôzne svalové skupiny, medzi ktorými sú dni kardio záťaže. Prvý mesiac je tréning zameraný na stratu podkožného tuku. V druhom mesiaci sa vypracujú svaly, telo sa vytlačí a v treťom mesiaci sa odstránia zvyšné nedokonalosti, vypracujú sa najmenšie detaily a telo sa dovedie k dokonalosti. Program pomohol tisíckam dievčat dostať sa do formy a dosiahnuť nielen chudú, ale aj veľmi atletickú postavu.
Program „Schudnite za 30 dní“je základný, odporúča sa začať s ním pre tých, ktorí chcú schudnúť za mesiac. Program je dosť jednoduchý, skladá sa zo štyroch úrovní, každej z nich trvá týždeň, s každou ďalšou úrovňou sa záťaž zvyšuje.
Program „Ploché brucho za 6 týždňov“vám umožní vybudovať svaly tlače, zvýrazniť ich a podľa toho odstrániť prebytočný tuk z jednej z najproblematickejších oblastí - brucha. Program je veľmi intenzívny, zapája sa doň nielen brušné svalstvo, ale aj ruky a nohy, čo umožňuje chudnutie. Mnohým sa program môže zdať nudný, pretože rovnaké ovládacie prvky sa budú musieť opakovať dva týždne, potom môžete prejsť na ďalšiu úroveň. Celkovo existujú tri úrovne.
„Štíhla postava za 30 dní.“Vynikajúci program pre začiatočníkov, ktorí nemajú dobrú fyzickú zdatnosť. Napriek tomu, že je program považovaný za jeden z najjednoduchších, výsledky po jeho absolvovaní sú veľmi dobré.
Všetky ostatné programy Gillian sú rovnako účinné. Každý tréning prebieha intenzívnym tempom, pod vedením skúseného a pozitívneho trénera. Pri mnohých tréningoch sú zobrazené dve úrovne - pre začiatočníkov a pre pokročilých si môže každý zvoliť pohodlnú úroveň záťaže.
Rada: žiadne množstvo ani tej najintenzívnejšej fyzickej aktivity vám nepomôže dosiahnuť požadovaný výsledok, ak ste svoj jedálniček neupravili. Iba v spojení so správnou výživou (konkrétne správnou výživou, nie s diétami) a cvičením môžete dosiahnuť štíhle a fit telo. Ak sa obmedzíte vo výžive, potom bude vaše telo časom chudnuté a kostnaté, sú to práve športy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásu. Iba vďaka športu je telo fit a štíhle.
