Silné telo - silné kosti, vysoké - veľké a široké kosti. Posilnenie a rozšírenie kostí je medzi športovcami hacknutou témou. Vždy sa obávala a nadchne fanúšikov športu.
Inštrukcie
Krok 1
S cieľom rozšíriť a posilniť kosti, viac cvičiť, venovať sa fyzickej práci a jesť zdravé jedlo, pretože so zlepšeným krvným obehom sa zlepšujú všetky procesy v tele, vrátane metabolizmu.
Krok 2
Pripravte si stravu pre seba pozostávajúcu z potravín obsahujúcich vápnik, fosfor, železo, stopové prvky. Jedzte cereálie, mliečne výrobky, ryby, bylinky, mäso a do jedálnička určite zaraďte aj rôsolovité mäso. Napríklad deťom z diatézy sa podáva rozdrvená vaječná škrupina, do ktorej sa pridá niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo mlieka. Môžete tiež jesť škrupiny s džemom alebo džemom.
Krok 3
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte lieky, ktoré obsahujú vápnik. Ale buďte opatrní, pretože vápnik vo vyšších dávkach prispieva k vzniku zrážok v tele. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako a koľko vápnika musíte užívať. Nezabudnite na pravidelné stravovanie, dobrý spánok a cvičenie.
