Vtiahnuté bruško je snom každej ženy, navyše je celkom uskutočniteľné. Elastické a vytrénované brušné svaly nielenže vyzerajú nádherne, ale podporujú aj dobre koordinovanú prácu vnútorných orgánov. Stačí mať trpezlivosť a trochu času venovať sa starostlivosti o svoj zovňajšok a zdravie. K problému zbavenia sa prebytočného tuku v páse a na bruchu je potrebné pristupovať komplexne.
Je to nevyhnutné
Športová podložka, med, suchá horčica, potravinárska fólia, koreň valeriány lekárskej, harmanček, sprcha
Inštrukcie
Krok 1
Cvičením brušných svalov si splošte bruško.
Ľahnite si na zem. Nohy pokrčte v kolenách. Zopnite ruky vzadu na hlave. Zdvihnite hlavu a ramená z podlahy. Nezdvíhajte lopatky z podlahy. Natiahnite ramená k pokrčeným nohám s malou amplitúdou švihu. V tejto polohe vydržte 1 minútu. Uvoľnite sa.
Východisková poloha, ležiaca na chrbte. Predĺžte jednu nohu. Natiahnite ramená k zdvihnutej nohe. Po minúte odpočívajte a vymeňte predĺženú nohu.
Ľahnite si na chrbát, ruky položte pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy nad podlahu. Nakreslite imaginárne čísla vo vzduchu nakreslenými prstami na nohách, od jednej do deviatich. Nezdvíhajte chrbát z podlahy.
Krok 2
Vykonajte samo-masáž.
Ľahnite si na chrbát. Položte si dlaň na brucho a krúživými pohybmi hladte v smere hodinových ručičiek.
Brušnou časťou dlaní si trieť brucho, akoby pílil pílkou na kov.
Stlačte dlane do pästí a vyvaľkajte pomocou prstov na rukách a vymiesajte tukové usadeniny.
Krok 3
Vykonajte medovú masáž a zábaly tela.
Medzi dlaňami si zomelieme 1 lyžičku medu. Položte si dlane na brucho a prudko sa odtrhnite. Vykonajte túto masáž v celej problémovej oblasti. Na pokožke sa môžu tvoriť podliatiny. Je dôležité, aby ste nemali choroby vnútorných orgánov.
Zmiešajte 2 polievkové lyžice. lyžice medu a 1 polievková lyžica. lyžicu suchej horčice. Túto zmes rozotrieme na pás a brucho, zabalíme potravinovou fóliou. Kráčajte 1 hodinu. Robte to 8 až 10 dní.
Krok 4
Robiť hydromasáž problémovej oblasti.
Postavte sa do sprchy a nasmerujte silný prúd vody na brucho. Striedajte teplú a studenú vodu. Na konci procedúry potrite mokré bruško froté uterákom.
Krok 5
Robte bylinné kúpele, aby ste z tela odstránili prebytočný tuk.
30 g oddenkov valeriány lekárskej rozdrvte na prášok. Zalejte 1 litrom studenej vody a nechajte pôsobiť 1 hodinu. Potom 20 minút povarte, preceďte a nalejte do kúpeľa. Pred spánkom sa okúpte. Priebeh procedúr je 10-12 dní.
Kvety harmančeka lekárne (100 g na 2 l) zalejte vriacou vodou. Nechajte 2 hodiny, preceďte a nalejte do kúpeľa. Ležte v teplej kúpeli 15 minút pred spaním, 10 - 12 dní.
