Ochabnuté, nepoddajné bruško, bezmocne prevážené opaskom nohavíc, po bokoch mastné záhyby - dosť nepríjemná vec. Môžete samozrejme ísť na liposukciu s abdominoplastikou, alebo môžete zaťať svoju vôľu v päsť a vyskúšať jednoduché ľudové metódy.
Inštrukcie
Krok 1
Strava Žiadne lahodné bruško nepripadá do úvahy, kým sa nedosiahne optimálna váha pre vás. Aby ste schudli, musíte sa ubezpečiť, že prichádzajúce množstvo energie je menšie ako spotrebované. Potom začne telo spaľovať tuky uložené na daždivý deň vrátane žalúdka.
Choďte na diétu. Obmedzte množstvo prichádzajúcich sacharidov (múky, sladkých), tukov. Opierajte sa o zeleninu, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a obilniny.
Prestaňte jesť na cestách - na každé jedlo si vyhraďte konkrétny čas. Napríklad raňajky od 7 do 7:30, obed od 13 do 13,40 atď. Medzi jedlami sa zdržte sušienok, krekrov (zakúpených), chipsov a iných škodlivých látok, ktoré sú také príjemné na občerstvenie. Piť vodu. Čím väčšie, tým lepšie. Keď už hovoríme o pití, pri výpočte obsahu kalórií v strave veľa ľudí zabúda zahrnúť nápoje do svojho zoznamu dodávateľov kalórií. Medzitým je v pohári Coca-Coly (asi 200 mililitrov) 90 kalórií. Pokiaľ ide o nadváhu - 10 gramov tuku. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu - 15 minút práce s činkami. Mimochodom, alkoholické nápoje majú najvyšší počet kalórií. Mali by byť úplne obmedzené alebo vylúčené z jedálnička.
Krok 2
Cvičenie, masáže Venujte 15-20 (najlepšie viac) minút denne cvičeniu na brucho. Naučte sa flex tela. Gymnastika Bodyflex vám umožňuje tieto „kilogramy“doslova „vydýchnuť“a zároveň sa zbaviť ochabnutých svalov a nekontrolovateľnej chuti do jedla.
Po hodine a sprche si urobte tvrdú masáž. Intenzívne trieť a niekoľko minút zvierať brucho (môžete použiť špeciálne masérky) a potom naň natrieť akýkoľvek krém proti celulitíde alebo zmes éterických olejov proti celulitíde (10 kvapiek feniklového, pomarančového, grapefruitového oleja na 10 g základový olej).
Krok 3
Životný štýl: Udržujte svoje držanie tela. Vyčnievajúce bruško je najviac viditeľné u ľudí so zlým držaním tela. Skontrolujte: choďte k zrkadlu, otočte sa nabok, potom narovnajte chrbát a rozšírte ramená. Uvidíte, ako okamžite sa hrudník zvýšil a brucho takmer zmizlo.
Snažte sa vyhnúť stresu. Je dokázané, že stres vyvoláva zvýšenie množstva „tuku“v oblasti pása. Tradičná medicína odporúča ako prostriedok na veľké brucho čerstvo vylisovanú šťavu z kapusty. Pohár tohto nápoja vypite každý deň pred jedlom. Priebeh prijatia je 30 dní.
