Silný úder, ktorý môže súpera prinútiť vypadnúť, je snom každého chlapca. Sila úderu Muhammada Aliho a Mika Tysona je stále legendárna. V skutočnosti je celkom možné naučiť sa, ako vykonať silný úder - všetko závisí od pravidelnosti tréningu a vašej túžby.
Je to nevyhnutné
Stopky, boxovacie vrece, rukavice
Inštrukcie
Krok 1
Ako viete, silný úder sa skladá z rýchlosti päste a použitej hmoty. Čistá fyzika - podľa druhého Newtonovho zákona je sila priamo úmerná súčinu hmotnosti a zrýchlenia.
Krok 2
Aby boli vaše ruky rýchle, musíte rozvíjať vytrvalosť, rýchlosť a vývoj svalov. Príťahy vám pomôžu rozvíjať vytrvalosť. Rýchlosť ruky sa najlepšie trénuje klikmi od podlahy. Najlepšie je navyše vybudovať push-up tréning len pre rýchlosť, napríklad push-upy 20-krát za minútu. Vďaka tomu budú vaše ruky rýchle.
Krok 3
Ďalším krokom je naučiť sa, ako urobiť veľa úderov v krátkom čase. Zatiaľ čo niektorí tréneri odporúčajú, aby ste udierali do boxovacieho vreca holými päsťami, použitie rukavíc vám umožní trénovať tvrdšie a rýchlejšie vyvinúť silný úder. Dosiahnite 30 úderov za minútu bez obáv o silu úderu - a potom už budete blízko cieľa.
Krok 4
Vykonanie jedného silného a presného úderu je poslednou fázou tréningu. Pre silný úder musíte do neho investovať hmotnosť vlastného tela. Aby ste to dosiahli, musíte hmotu posunúť na podpornú nohu (ak narážate pravou rukou, potom doprava). Keď narovnávate ruku, mali by ste na ňu tlačiť celým telom. Je to taká rana, ktorá vyrazí.
