Všetci chceme mať krásne zdravé telo. Aj keď sa človek už dávno vyrovnal so svojimi nedostatkami a nesnaží sa nič napraviť, neznamená to, že by v hĺbke duše nechcel byť štíhly a fit. Ak máte podobné želanie aj vy, potom vám môžu byť užitočné tipy nižšie.
Inštrukcie
Krok 1
Dostať sa do formy. Bez ohľadu na to, ako zúfalo to znie, aby ste boli vždy vo forme, musíte mať najskôr tento tvar. Zaregistrujte sa do fitnescentra, k bazénu alebo si len začnite zabehať v parku. Všetko samozrejme závisí od zanedbania formy a od želaných cieľov (priberanie alebo chudnutie kilogramov). Spravidla však hlavným pravidlom pri chudnutí je vydávať viac kalórií, ako zjete, a keď teda priberáte, platí to naopak.
Krok 2
Trénujte sa, aby ste jedli s mierou a s rozumom. Keď ste dosiahli optimálnu formu pre seba, musíte sa naučiť jesť s mierou, aby ste výsledok nezakopali o niekoľko týždňov. Nejedzte v noci, najmä sacharidy. Snažte sa jesť zdravé a čerstvé jedlá, ktoré neboli časovo obmedzené. To znamená, že by ste mali venovať pozornosť ovociu, zelenine a ignorovať knedle, sušienky.
Krok 3
Trénujte sa cvičiť. Stravovanie s mierou je samozrejme dobré, je však žiaduce, aby ste mali vytrénované telo s krásnymi svalmi a nie kosti pokryté pokožkou. Nezabudnite ráno cvičiť; ranné behanie je tiež dobrá vec. Bolo by pekné chodiť do posilňovne alebo telocvične trikrát až štyrikrát týždenne. Bazén je tiež určený na udržiavanie dobrej kondície, pretože pri takomto zaťažení sa spaľujú kalórie navyše a takmer všetky svaly sú v napätí. V zime nezaškodí venovať pozornosť lyžovaniu a korčuľovaniu.
Krok 4
Doprajte si dostatok spánku. Je známe, že zdravý hlboký spánok urýchľuje metabolizmus, čo vedie k spaľovaniu kalórií. A nedostatok spánku vedie k tomu, že sa stráca nielen spánok, ale aj jedlo, a preto existuje príležitosť na priberanie na váhe.
Krok 5
Buď optimistický. Pesimistom sa nedajú dosiahnuť žiadne významné výsledky. Preto aj keď máte niečo pod kontrolou, nevidíte v dohľadnej dobe náznak úspechu, mali by ste zostať optimistickí. A potom do svojho života prilákate radosť a spokojnosť.
