Mnoho z nás sa venovalo alebo venuje bojovým umeniam, ale len málokto vie, ako správne prenášať telesnú hmotnosť počas nárazu a prenášať maximálny impulz do bodu nárazu.
Nevyhnutné
Potrebujete len túžbu a trochu voľného času. Techniku úderu si môžete nacvičiť za akýchkoľvek podmienok
Inštrukcie
Krok 1
Na začiatok musíte stáť v stojane. Maximálny komfort a bezpečnosť sú základnými pravidlami kompetentného bojového postoja.
Krok 2
Labky by mali byť mierne pružné, o niečo širšie ako je šírka ramien. Pre dosiahnutie maximálnej sily nárazu držte pätu zadnej nohy nad zemou. Ťažisko by malo byť približne pod vami.
Krok 3
Brada by mala byť stlačená bližšie k hrudníku. Bude teda ťažšie sa do nej dostať zboku aj zdola, čo je najnebezpečnejšie. Nemal by sa odoberať z tela, čím by ste sa vystavili zbytočnému riziku.
Krok 4
Ďalej by ste sa mali pripraviť na samotný štrajk. Aby bol úder čo najrýchlejší a nečakaný, nikdy by ste sa pred ním nemali hojdať! V postoji by ste mali byť uvoľnení, ale zameraní na cieľ.
Krok 5
Počas priamych úderov by lakeť vašej ruky mal vytvárať kolmý priemet na zem, v žiadnom prípade ho nedávajte do strany! V stiesnených priestoroch si môžete poraniť.
Krok 6
Počas nárazu musíte pracovať nielen rukami, ale aj telom. Presnejšie bedrový kĺb. Ramenný pás by vám mal pomôcť dosiahnuť váš úder iba na ciele umiestnené v značných vzdialenostiach.
Krok 7
Precvičte si toto cvičenie. Začnite send to kick od päty zadnej nohy, potom pokračujte v bokoch a energiu nakoniec komunikujte iba rukami. Pohybujte sa pozdĺž reťaze chodidla, dolnej časti nohy, stehna, kopnite.
Krok 8
Mimochodom, pre najvyššiu rýchlosť šľahania a dierovania by mala byť vaša ruka napnutá iba pri kontakte s cieľom. Vo fáze pohybu ruky od tela by mala byť uvoľnená, ako lano. Dá sa to prirovnať k priviazaniu.
Krok 9
Pri práci s chodidlami by ste mali kopať začať bičom nohy a snažiť sa udrieť nohou o zadok. Ďalej nasleduje predĺženie kolena do výšky potrebnej na úder a samotný úder, a to pomocou ostrého predĺženia nohy.
Krok 10
Pre čo najväčšiu silu nárazu pri kopaní by sa mali boky v poslednej fáze nárazu otáčať. Bez práce bokov bude úder mnohokrát slabší.
Krok 11
Ďalej by som chcel povedať, že po použití každého z úderov by ste mali buď pokračovať v útoku, doplniť ho rôznymi kombináciami, alebo sa okamžite vrátiť k obrannému postoju, inak môže súper využiť otvorené oblasti vášho tela alebo hlavy.
