Dievčatá s plným telom sú si isté, že harmónia je darom zhora a tučné ženy by o nej nemali snívať. Malo by sa pamätať na to, že postava je každodenná tvrdá práca a želané formy je možné dosiahnuť iba systematickým úsilím a absenciou lenivosti. Okrem toho musíte poznať tajomstvá štíhlosti, bez ktorých nebude udržiavanie hmotnosti také efektívne.
Aby ste boli stále štíhli, musíte zmeniť svoj životný štýl. Iba pravidelná práca na sebe, premyslená strava a zložité postupy vám umožnia udržať si postavu aj v dospelosti.
Jedlo
Aby ste zostali štíhli, musíte rozlišovať hlad od smädu. Je to celkom jednoduché skontrolovať - namiesto ďalšieho občerstvenia by ste mali vypiť pohár vody. Ak hlad pretrváva aj po 15 minútach, môžete si dať ľahké občerstvenie.
Odborníci na výživu sú si istí - tajomstvá harmónie vo frakčných opakovane použiteľných jedlách. Mali by ste si naplánovať 3 hlavné jedlá a 2–3 občerstvenie, pričom jedlo si rozdeľujte každé 3–4 hodiny. Jedna dávka by nemala byť väčšia ako 200 g.
Mnoho žien si myslí, že je potrebné úplne opustiť sladkosti a škrobové jedlá. Nie je to správne. Po prvé, tento prístup je plný grandióznych narušení. Po druhé, sladké jedlo je výživou pre mozog, jeho absencia môže negatívne ovplyvniť pohodu. Aby ste boli stále štíhli, musíte si pred poludním zjesť obľúbenú čokoládu alebo koláč.
Pre zachovanie štíhlosti sa odporúča konzumovať čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia bez ďalších prísad, ako je kyslá smotana, majonéza a olivový olej. Musíte sa tiež vzdať chodenia do kaviarní rýchleho občerstvenia, vyhýbať sa hladovkám a bezduchému príjmu potravy. Nikdy by ste nemali jesť pred televízorom, knihou alebo počítačom.
Šport
Je to fyzická aktivita, ktorá pomôže nielen udržať štíhlosť, ale aj udržať váhu na rovnakej úrovni. Pre pokožku nie je nič horšie ako striedanie prírastku a chudnutia.
Aby ste boli vždy v dobrej kondícii, potrebujete disciplínu. Návšteva fitnescentra by mala byť pravidelná a systematická. Preto je lepšie najať si osobného trénera, aby správne rozložil záťaž.
Tí, ktorí nemajú možnosť navštíviť telocvičňu, by si mali osvojiť také komplexy ako jóga, flex tela, pilates, kalanetika a robiť si to doma. Jediná vec, ktorú treba pamätať, je, že aj domáce tréningy by mali byť intenzívne a pravidelné.
Dodatočné postupy
Nie vždy je čas na plnohodnotný šport a správnu výživu. Ale aj veľmi zaneprázdnená žena si môže na mini skrášľovacie procedúry vybojovať minútu.
Napríklad ráno je veľmi užitočné urobiť si kontrastnú sprchu. Nielen, že vás zobudí, ale aj energizuje.
Večer môžete absolvovať samo-masážnu procedúru, pri ktorej sa na problémové oblasti nanesie hrejivý olej alebo med. Pohyby by mali byť plynulé, aby nedošlo k poškodeniu krvných ciev.
