Nie vždy sa človeku chce zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti. Sú chvíle, kedy potrebujete pribrať v čo najkratších líniách, čo znamená veľmi rýchlym tempom. Ako získať hmotu? Môže byť veľa spôsobov.
Je to nevyhnutné
- - organizácia správnej výživy;
- - prísne dodržiavanie stravy;
- - Odmietnutie zlých návykov.
Inštrukcie
Krok 1
Potreba pribrať v krátkom časovom období zvyčajne vyplýva zo zdravotných problémov. V prvom rade určite navštívte lekárov - terapeuta a výživového poradcu, nechajte sa otestovať a potom sa do značnej miery objasní celkový obraz potreby zvýšenia telesnej hmotnosti. Druhým dôvodom môže byť - vaša vášeň pre kulturistiku. Popremýšľajte, či vám krásne bicepsy a tricepsy stoja za vaše zdravie. Koniec koncov, už dávno nie je tajomstvom nikoho, že športovci, ktorí používajú špeciálne lieky na rýchly rast svalov, sú pre ich telo veľmi škodlivé.
Krok 2
Organizujte správnu výživu. Ak neviete, ako rýchlo a efektívne pribrať, pomôže vám strava. Jedzte tri jedlá denne. Telo si zvykne a samo si rozloží náklady na obnovenie energie, spevnenie tela a zvýšenie jeho hmotnosti. Jedlo by malo mať vysoký obsah kalórií - zemiaky, strukoviny, obilniny, chlieb, mäso atď. Mnoho umelcov pre túto rolu bolo prinútených rýchlo získať masu. Zvyčajne na to v noci zjedli veľa muffinov. Toto je veľmi efektívny spôsob.
Krok 3
Jedzte diétu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Jedzte iba to, čo ste si naplánovali pre seba. Mastné kotlety je lepšie nahradiť vareným kuracím mäsom, namiesto ryže a cestovín skúste použiť zemiaky.
Krok 4
Choďte do lekárne a kúpte stimulanty na zvýšenie telesnej hmotnosti. Telesná hmotnosť začne pribúdať rýchlejšie. Nemali by sa používať chemické prípravky. Pivovarské kvasnice alebo bielkovinové výrobky, vrátane tých, ktoré používajú športovci, sú skvelé.
Krok 5
Ak chcete získať váhu rýchlym rastom svalov, potom spolu s prácou v telocvični musíte začať používať chemické hormonálne lieky v tabletkách a injekciách (steroidy). Ale dlhodobé používanie tejto „chémie“nie je pre vaše zdravie bezpečné.
