Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste si vytvorili štíhlejšie svalnaté telo a lepšie zvládli rôzne techniky, ktoré vám pomôžu uspieť v tomto smere, musíte brať do úvahy niektoré málo známe, ale dôležité fakty. Je to nevyhnutné Fitness klub, počítač s pripojením na internet
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa vám nepáčia prsné svaly na tele, je čas prejsť k akcii: zapojte sa do ich napumpovania, ako to majú radi vášniví kulturisti. Ako správne kývať dolnou časťou hrudníka? Je to nevyhnutné Činka, činky, lavica so spätným sklonom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V dôsledku sedavého životného štýlu, sedavej práce, gluteálne svaly slabnú a časom všeobecne atrofujú. Výsledkom je, že pohľad zozadu nie je príliš atraktívny a môže sa stať dôvodom pre vznik komplexov. Je to nevyhnutné - voľný čas a túžba Inštrukcie Krok 1 V zadku sú 3 typy svalov:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hyperextenzia je cvičenie, ktoré vám umožní vyvinúť narovnávače chrbtových a gluteálnych svalov, ako aj flexorov bedrového kĺbu. Pri jeho vykonávaní nie sú kĺby preťažené, posilňuje sa stavcový korzet šľachy a znižuje sa riziko poranenia chrbtice
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chrbát je obrovská vrstva svalov na ľudskom tele. Čím širší chrbát, tým masívnejšie vyzeráte. Mnohí nechápu, ako sa dá zväčšiť. Aby ste to dosiahli, je dôležité naučiť sa najefektívnejšie cvičenia na precvičenie chrbta. Je to nevyhnutné - brvno
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Poklesy sú najjednoduchším a najbežnejším cvičením na budovanie vašich tricepsov, hrudných a ramenných svalov. Počas push-upov na nerovných tyčiach rastie a vyvíja sa svalstvo celého ramenného pletenca. A vďaka tomu sa vaša sila a vytrvalosť časom zvyšuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dobre vyvinuté zápästia sú dôležité pri mnohých cvičeniach. Odborníci odporúčajú venovať každému tréningu 10 - 15 minút na prečerpanie tejto svalovej skupiny. Existuje celá škála cvičení, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Inštrukcie Krok 1 Ak chcete vykonať toto cvičenie, zaujmite východiskovú pozíciu - stojace
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels je svetoznáma fitnes trénerka. Tejto úžasne krásnej žene s vytesaným telom dôverujú milióny ľudí na planéte, pretože sama si v mladosti prešla cestou chudnutia. Gillianine cvičebné videá skutočne poskytujú skvelé výsledky, ak sa budete držať tréningového plánu a ďalších odporúčaní odborníka na fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Slabé a sedavé ruky môžu spôsobiť problémy v mnohých športoch, od kulturistiky až po stolný tenis. Všetky tlaky a tlaky, mŕtve ťahy a príťahy vyžadujú neustále zvyšovanie sily ruky. Niekedy je sila vo svaloch dostatočná na dokončenie niekoľkých prístupov, ale ruky jednoducho nie sú schopné projektil udržať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky plnia počas celého dňa obrovský zoznam úloh. Ochabnuté svaly nedávajú rukám veľkú silu a vylučujú možnosť vykonávať tvrdú prácu. Silné ruky sú potrebné nielen pre mužov, ale aj pre ženy, pretože práve oni nosia ťažké tašky. Posilnenie horných končatín je možné vykonať v krátkom čase systematickým vykonávaním cvičení na svaloch paží
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je zaradenie do hlavného tímu detského tímu nie je dôvodom na zabudnutie na sen a zavesenie čižiem na klinec. Ak sa chcete stať skvelým futbalistom, popracujte na problémových stránkach svojej hry, ukážte skutočný mužský charakter a šťastie k vám určite dorazí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Osoba, ktorá chce načerpať ďalšiu svalovú hmotu za krátky čas, musí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Mnoho z nich je dobre známych, ale málokto sa nimi riadi. Ak však skutočne chcete dosiahnuť svoj cieľ, splníte každú z týchto požiadaviek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna a fit postava nie je len pýchou ženy, ale aj príležitosťou na prilákanie obdivných pohľadov mužov. Odborníci považujú zadok a stehná za jednu z najproblémovejších oblastí nežného pohlavia. Ale tieto časti tela môžete urobiť ideálnymi, stačí si zvoliť správny tréner
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takmer každý chce mať ploché a elastické brucho. Mnohí sa však neobratne pustia do práce na sebe a vďaka tomu dostanú nie príliš estetické, často „napumpované“bruško s kockami. Podľa odporúčaní odborníkov vytvorte dokonalú úľavu od svalov brucha
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chudnutie pomocou potravinovej fólie je veľmi účinné, človek sa potí, čím odvádza prebytočnú vodu z tela, a tiež pomocou toxínov a tukov. Existuje niekoľko spôsobov, ako používať potravinovú fóliu na chudnutie: zábaly a šport v potravinovej fólii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak nepoužívame svoje svaly, postupne ich strácame. Aby boli svaly mladé a silné, musíme ich neustále cvičiť. Denná fyzická aktivita núti krv cirkulovať. Cvičenie pomáha vypotiť sa a detoxikovať organizmus. Pomocou fyzickej aktivity teda môžete nielen vylepšiť svoj vzhľad, ale aj vyčistiť telo uvoľnením pokožky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne tónované bruško je výsledkom tvrdej práce. Každý, kto cvičí na brucho, vám povie, že práve dolné svaly spôsobujú najviac problémov, najmä ženám (kvôli prirodzenému telesnému tuku na ochranu plodu). Nezúfajte, existuje veľa metód práce s touto brušnou časťou, ktoré vás za pár mesiacov prekvapia výkonom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dolné brušné svaly nie sú samostatným svalom, ale sú súčasťou priameho brušného svalu. Telo je usporiadané tak, že práve v tejto časti tela sa hromadí energia a ukladá sa do tukov. Na utiahnutie bruška v tejto oblasti budete okrem diéty potrebovať pravidelné cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zlomeniny a poranenia kĺbov spojené s ich dočasnou nehybnosťou a fixáciou v sadre alebo dlahe sú plné skutočnosti, že po odstránení fixačných obväzov je ich pohyblivosť výrazne obmedzená. Fixované v jednej polohe strácajú svaly kĺbov svoju pružnosť a musia sa vyvinúť, aby sa im vrátila pôvodná pohyblivosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kreatín je veľmi obľúbený športový doplnok. Používajú ho profesionálni aj začínajúci športovci na zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti. Čo je kreatín Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka produkovaná v pečeni, obličkách a pankrease
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nič nerozvíja svalový systém lepšie ako práca s vlastnou váhou. Jedným z najúčinnejších cvikov sú pravidelné príťahy. Toto je hlavné a nepostrádateľné cvičenie pre rozvoj chrbta, ramien, paží. Nebojte sa začať a zakaždým budete čoraz viac ťahať hore
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prvá výzva, ktorej začiatočník v kulturistike čelí, je získanie dobrej svalovej hmoty, aby sa z nej stala úľava. Pri implementácii tejto úlohy je veľa ťažkostí, pretože nie každý vie, ako to urobiť správne. Je to nevyhnutné - telocvičňa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho športovcov sa často mýli, keď hovorí, že načerpať sa dá iba v posilňovni. Výbava ako bradlá a hrazda sú ideálne nielen pre začiatočníkov, ale aj pre vášnivých kulturistov. Počas tréningu sa na nich vyvíja veľa svalových skupín. Inštrukcie Krok 1 Ak potrebujete vyvinúť triceps na nerovných tyčiach, mali by ste:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ženy veľmi často pumpujú brušné svaly, aby mali bruško ploché a vhodné, ale nedosahujú pôvodný výsledok. Dôvod je ten, že je veľmi ťažké napumpovať dolnú časť tlače, pretože veľa ľudí pri cvičení cvikovalo horný lis automaticky. Cvičte minimálne 4-krát týždenne pomocou konkrétnych cvikov a spodné brucho sa vám postupne začne sťahovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudský svalový systém zahŕňa viac ako šesťsto jednotlivých svalov. Spolu tvoria svalové skupiny. V kulturistike je zvykom rozlišovať tieto svalové skupiny: ramená, hrudník, biceps, triceps, predlaktia, chrbát, brušné svaly, zadok, stehná a dolné končatiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je prebytočný tuk na vašich rukách pre oči príjemný? Celé telo je v pomerne slušnom tvare, ale čo robiť s rukami, ako zmenšiť ich objem? Ak aj vy kladiete tieto otázky, prečítajte si článok nižšie. Inštrukcie Krok 1 Pripravte si správnu stravu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fit a vyšportované nohy sú ceneným snom žien i mužov, ktorí chcú v lete prekvapiť okolie trénovanou postavou, obliecť si krátke nohavice, krátke sukne a neváhať sa po pláži prejsť v plavkách. Natiahnutie nôh je hračka, aj keď nemáte čas chodiť do posilňovne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Široké ramená a úzka panva sú klasickým obrazom silného muža. Široké ramená sú uznávaným znakom mužskej krásy. Ak zvládnete široké ramená, dosiahnete výrazné zvýšenie sily paží, čo vám môže pomôcť ako v každodennom živote, tak aj v extrémnych situáciách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úzke ramená spôsobujú, že postava vyzerá tenko a trápne. Takýto človek sa javí ako bezbranný a jeho vzhľad môže dokonca prilákať problémy v podobe chuligánov. Najmä v tomto ohľade sú mladí muži znepokojení, pretože muži chcú často chrániť chudé dievča, ale neskúsený predstaviteľ silnejšieho pohlavia sa zdá byť pre ženy navonok už neatraktívny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete vylepšiť tvar krku, budete musieť trénovaniu venovať aspoň pár mesiacov. Na prvý pohľad sú svaly v tejto časti tela úplne nedôležité. Ale iba spočiatku. Faktom je, že silný krk ochráni chrbticu pred rôznymi zraneniami. To je to, kvôli čomu krútia krkom nielen športovcom, ale aj bežným ľuďom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zriedkavá žena je so svojou postavou spokojná, považuje ju za ideálnu a nechcela by opraviť ani jednu, ani druhú časť. Ženské hormóny estrogény vedú k tomu, že tuk sa u spravodlivého pohlavia ukladá hlavne v dolnej časti tela, konkrétne na bruchu a stehnách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak do leta nič nezostáva, ale napriek tomu chcete vyzerať krásne, tak sa prirodzene ponáhľame do posilňovne a ponáhľame sa do všetkého, čo vidíme, pretože chceme čo najskôr nabudiť svalovú hmotu a zhodiť zbytočné kilá. Toto je nesprávny prístup, za mesiac môžete naberať svaly, iba ak pristupujete štruktúrovane a neodchýlite sa ani o krok od harmonogramu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Spočiatku je vnútro bežeckého pásu už potiahnuté mazivom, ale je potrebné ho časom vymeniť, inak sa motor začne zhoršovať. Frekvencia postupu závisí od intenzity používania zariadenia: ak jedna osoba beží nízkou rýchlosťou - raz ročne, niekoľkými používateľmi alebo vysokou rýchlosťou - raz za šesť mesiacov a pri intenzívnom používaní celou rodinou - raz za dva mesiace mesiacov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Oblasť brucha a stehien pre veľa žien je predmetom zvláštneho záujmu, pretože kvôli zvláštnostiam štruktúry ženského tela sú na ňom uložené hlavné zásoby tuku. Často, dokonca aj u veľmi štíhlych dievčat, si môžete všimnúť škaredý voľný záhyb vyčnievajúci pod pupok, čo môžeme povedať o zrelých ženách a tých, ktoré majú aspoň trochu nadváhy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý muž chce mať široké a vypuklé plecia. Aj medzi ženami, ktoré cvičia vo fitnes, veľa túži po hrboľatých ramenách. Existuje množstvo tréningových komplexov, pomocou ktorých môžete výrazne zväčšiť šírku a objem ramien. Je to nevyhnutné hrazda, dve činky po 2 kg, bazén Inštrukcie Krok 1 Aby ste zvýšili ramená a dosiahli pozitívny výsledok, musíte v prvom rade zvoliť správnu tréningovú taktiku a dodržiavať ich po určité obdobie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Intímne svaly plnia oveľa viac funkcií, ako sa zdá na prvý pohľad. Toto nie je len sebavedomý krok k harmonickému a plnohodnotnému sexuálnemu životu, ale aj prostriedok na celkové zdravie žien. Inštrukcie Krok 1 Zakolísanie - alebo cvičenie na rozvoj intímnych svalov - nie je všetko nové
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pozdĺžne svaly sú vystavené pumpovaniu spolu s nohami. Väčšina cvikov, ktoré využívajú biceps a štvorkolky nôh, využívajú svaly gluteusu, takže na tieto cviky je potrebné sa najskôr pozrieť. Je to nevyhnutné - predplatné telocvične Inštrukcie Krok 1 Drep s činkou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pevný, zaoblený zadok vyzerá veľmi atraktívne. Ale príroda takýmto bohatstvom neobdaruje každého. Svaly gluteusu sa dajú napumpovať. Nebudete to schopní veľmi rýchlo, ale ak budete cvičiť každý deň, po mesiaci sa zadok stane konvexným a zvodným
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Načerpané ruky sú pýchou každého človeka. Aké príjemné je obliecť si v letný deň košeľu s krátkym rukávom a všímať si obdivné pohľady žien. Biceps nie je veľmi vrtošivý sval a pri správnom prístupe a tvrdom tréningu je úspech zaručený. Ako rýchlo vybudovať biceps a cítiť sa ako skutočný muž?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odľahčenie vašich svalov nie je len ich ideálnym stavom, ale aj prítomnosťou tukového tkaniva pod kožou. Atletiku postavy nie je možné dosiahnuť iba prítomnosťou svalov, bez podkožného tuku vám poskytnú iba športový vzhľad. Preto, aby ste dosiahli úľavu svalov, budete potrebovať nielen silové zaťaženie a tréning, ale aj vyváženú stravu