Jillian Michaels je svetoznáma fitnes trénerka. Tejto úžasne krásnej žene s vytesaným telom dôverujú milióny ľudí na planéte, pretože sama si v mladosti prešla cestou chudnutia. Gillianine cvičebné videá skutočne poskytujú skvelé výsledky, ak sa budete držať tréningového plánu a ďalších odporúčaní odborníka na fitnes.
Gillian Michaels, známa pre reality show Lost Most, autorka kníh o fitness a zdravom stravovaní, vyvinula niekoľko videí na cvičenie. Každý program je zameraný na spaľovanie tukov a rozvoj svalového korzetu. Jedným z najžiarivejších bestsellerov je tréning „Body Revolution“, pomocou ktorého môžete svoju postavu skrášliť za krátky čas.
Body Revolution alebo „Body Revolution“urobila rozruch, od svojho vzniku v roku 2012 sa stala obľúbeným programom ľudí, ktorí sa zbavujú nadbytočných kilogramov. Rovnako ako ďalšie videá Gillian, aj tento projekt je zložitý - Michaels vás núti pracovať vo všetkých problémových oblastiach.
Na rozdiel od návrhov iných trénerov sa Body Revolution Gillian Michaels nebude nudiť ani po niekoľkých týždňoch. Cyklus je rozmanitý a je navrhnutý na 90 dní. To znamená, že jedna fáza po dobu jedného mesiaca. Každá fáza obsahuje 4 silové a 1 kardio cvičenie. Silové sú určené na prácu s prednou časťou tela a so zadnou časťou.
Ak chcete začať cvičiť „Revolúciu tela“, musíte si pripraviť najjednoduchšie vybavenie - činky, koberec a neskôr budete potrebovať expandér. Ak sa vám zdá, že tempo stanovené na prvých hodinách je jednoduché, môžete prejsť priamo do druhej fázy hodín s Gillian. Michaels odporúča cvičiť 6 dní v týždni s nedeľou voľna. Účinok bude možné dosiahnuť striedaním sily na prednej a zadnej strane s kardio záťažou.
Vlastnosti programu Body Revolution
Rovnako ako iné programy od Gillian Michaels, aj Body Revolution obsahuje povinnú rozcvičku a ochladenie. Zvyšok cvičení je kruhový, opakuje sa počas hodiny. Cvičebné video je vhodné aj pre začiatočníkov, počas lekcií bude možné naštartovať proces spaľovania tukov, zviditeľniť telo a eliminovať najmenšie nedostatky postavy.
Sensational Body Revolution je vhodný pre mužov aj ženy. Počas hodiny tréner poradí, ako znížiť alebo zvýšiť záťaž. Preto si každý študent nájde najlepšiu voľbu pre seba.
Aby Body Revolution prinieslo to, čo chceme, je dôležité okrem cvičenia na transformáciu prehodnotiť aj výživu. Aby ste to dosiahli, musíte vypracovať kompetentnú stravu, berúc do úvahy vaše potreby kalórií a hmotnosti na začiatku tréningu. Štandardné odporúčania sa týkajú zvýšenia spotreby čistej vody - 2 litre denne, vyhýbanie sa neskorým večerám, tučným, údeným, príliš slaným a iným nezdravým jedlám. Je tiež potrebné jesť často a v malých dávkach, čo pomôže zrýchliť metabolizmus.
Po dokončení „Revolúcie tela“si všimnete, ako sa vám brušné svaly stiahli, boky a nohy sa zmenšili. A ak by vám tento cyklus hodín s Gillian Michaels nestačil, stále chcete pracovať napríklad na bruchu, môžete uprednostniť iné programy pre trénerov - „Ploché brucho“, „Žiadne problémové oblasti“, „Štíhle údaj za 30 dní a ďalšie. “.
