Zriedkavá žena je so svojou postavou spokojná, považuje ju za ideálnu a nechcela by opraviť ani jednu, ani druhú časť. Ženské hormóny estrogény vedú k tomu, že tuk sa u spravodlivého pohlavia ukladá hlavne v dolnej časti tela, konkrétne na bruchu a stehnách. Tukové usadeniny na nohách sa považujú za jedny z najtvrdohlavejších a nie je ľahké sa ich zbaviť. Ale asi.
Inštrukcie
Krok 1
Najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť tuku v nohách, je liposukcia. Na prvý pohľad sa zdá, že postup je taký ľahký a lákavý. Čo môže byť úžasnejšie ako príležitosť zaspať a po pár hodinách sa zobudiť a byť štíhly ako palec. Ale nie všetko je také jednoduché.
Krok 2
Liposukcia je skutočný chirurgický zákrok v tele, ktorého zotavenie si vyžaduje veľa času spojené s bolesťou a nutnosťou dodržiavať obmedzenia v jedle aj v športe. Nezabudnite na komplikácie, ktoré môžu vzniknúť aj po najneškodnejšej operácii a účinky anestézie na telo. Okrem toho si liposukciu nemôže každý dovoliť z finančných dôvodov. Operácia navyše pacienta nezbaví následnej diéty. Ak sa nedodrží diéta, odstránené tukové bunky sa obnovia veľmi rýchlo.
Krok 3
Niektorí tréneri ponúkajú celé komplexy cvičení, ktoré odstraňujú tuk z nôh, ale ani tu by ste nemali všetkému bezpodmienečne veriť. Výkyvy nôh a drepy pomôžu budovať svalovú hmotu, ale tieto svaly budú pokryté rovnakou vrstvou tuku. Bez celkového chudnutia nebude tuk z nôh nikam smerovať.
Krok 4
Nemusíte držať extrémnu diétu, bude mať z toho malý úžitok, vystavovať telo zbytočnému stresu a nepotrebovať vôbec nič. Normalizujte svoj jedálniček zavedením zeleniny, ovocia, chudého mäsa, morských plodov a rýb do svojho jedálnička. Povolené sú aj sladkosti a iné pochúťky, ktoré sú však obmedzené. Namiesto tabuľky mliečnej čokolády použite pár klinov tmavej čokolády. Je chutnejšia a zdravšia.
Krok 5
Počas toho sa zapojte do športu. Beh, aerobik, plávanie - nezáleží na tom, čo a s akou intenzitou to budete robiť, hlavné je robiť to pravidelne niekoľko týždňov. Postupne začnete chudnúť.
Krok 6
Tu nastáva čas zasiahnuť tukové usadeniny na stehnách. Bodyflex sa v tomto zmysle veľmi dobre osvedčil. Špecializovaná dýchacia technika saturuje krv kyslíkom a preťahovacie cvičenia vykonávané počas tohto procesu podporujú tok kyslíka do natiahnutých svalov, ktorých tuk sa začína topiť. Po mesiaci cvičenia môžete dosiahnuť zníženie objemu bokov až o 5 cm a viac.
Krok 7
Zároveň je veľmi dôležité cvičiť denne 15 - 30 minút denne, pretože bez práce nielenže nemôžete chytiť ryby z rybníka, ale vo všeobecnosti ťažko niečo dosiahnete. Je možné, že dosiahnutie požadovaného tvaru vám bude trvať týždne alebo dokonca mesiace. Výsledok však stojí za to, nielenže schudnete, ale podarí sa vám odstrániť tuk aj z tých častí tela, kde vás to trápi najviac.
