Sušenie kaviáru „to znamená, aby bol tenší atraktívny.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr, aby ste mali lýtka tenšie, musíte sa zapojiť do svalového tréningu. Takto ich zbavíte tuku, zvýrazníte ich. Step aerobik (a tiež jeho rôzne variácie) je na to ideálny. Stačí cvičiť iba dvakrát alebo trikrát týždenne. Výcvik je možné vykonávať nielen v športovom klube s inštruktorom, ale aj doma. Každé z cvikov, ktoré ste si vybrali, musíte opakovať priemerne 8 - 10 krát, potom môžete prejsť na ďalšie.
Krok 2
Môžete si vybrať z niekoľkých celkom jednoduchých cvikov zameraných na zníženie objemu lýtok. Cvičenie číslo jeden: musíte si teda položiť pravú nohu na plošinu (zaobstarať si špeciálnu, špeciálne na vykonávanie step aerobiku), potom na ňu položiť ľavú nohu. Ďalej musíte pravú nohu položiť späť na podlahu, ľavú k nej položiť. Ďalšie „priblíženie“začnite na druhej nohe.
Krok 3
Ďalšie cvičenie je zamerané na naťahovanie lýtok. Musíte urobiť jeden krok vpred a ruky položiť na zadok. Potom musíte pokrčiť koleno (to, ktoré ste si položili dopredu) a začať robiť drepy. V takom prípade by mala hlavná telesná hmotnosť spadnúť na zadnú časť stehna a lýtkový sval. Mimochodom, každé natiahnutie sa vykonáva najmenej 30 sekúnd.
