Každá žena má svoj vlastný typ tela a svoje problémové partie. Existuje jedna boľavá téma, ktorá trápi toľko žien - tukové usadeniny po stranách. Takmer každé druhé dievča sníva o zbavení sa neznesiteľných „uší“v páse. Je veľmi ťažké sa s nimi vyrovnať, ale je to možné. Aby ste to dosiahli, musíte postupovať podľa jednoduchých tipov a trikov.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade musíte začať bojovať s celkovou hmotnosťou, zvoliť si osobnú stravu. Dospelý človek potrebuje na chudnutie asi 2 000 kalórií denne, musíte ich počet znížiť na 1 400 - 1 800. Prehodnoťte svoju stravu, jedzte viac zeleniny a ovocia. Zrieknite sa sladkostí, údenín, rôznych sýtených a alkoholických nápojov. Pite najmenej dva litre vody denne.
Krok 2
Zmeňte svoj životný štýl. Robiť aerobik. Hladko sa ohnite na jednu stranu, potom na druhú. Každý deň urobte dve až tri série po dvadsať až tridsaťkrát v každom smere.
Krok 3
Po dvoch dňoch komplikujte cvičenie s činkami. Tieto činnosti pomáhajú spaľovať kalórie navyše a zlepšujú tvar tela. Zvláštnu pozornosť venujte brušným cvikom, posilňovaniu šikmých brušných svalov.
Krok 4
Kúpte si obruč, mala by byť dostatočne ťažká. Krútenie obruče vám prinesie vynikajúce výsledky, ale iba ak sa cvičenia s týmto simulátorom uskutočňujú každý deň a trvajú najmenej tridsať až štyridsať minút. Snažte sa nesedieť na gauči, ale vstaňte s obručou pred televízorom a začnite pracovať so žalúdkom a bokmi.
Krok 5
Jog. Choďte každú noc tridsaťminútový beh.
Krok 6
Masírujte problémové oblasti pomocou krémov a pílingov proti celulitíde. Samomasáž pomôže zahriať tukové usadeniny, aktivuje metabolizmus a prekrvenie v nich. Intenzívne a energicky si masírujte boky pomocou špeciálnej kefky. Dajte každej strane najmenej desať minút.
Krok 7
Vodné procedúry a plávanie sú ďalšie zbrane v boji proti tukom po stranách. Navštívte saunu alebo kúpeľný dom niekoľkokrát týždenne, zaplávajte si v bazéne.
Krok 8
Prihláste sa do fitnescentra a porozprávajte sa s inštruktorom. Vyberie pre vás správnu sadu cvikov. Cvičenie v športovom komplexe bude efektívnejšie ako cvičenie doma.
