Krásny pás dodáva žene príťažlivosť a vyvažuje proporcie. Sada cvičení pre rôzne svalové skupiny, primeraná výživa, dodržiavanie denného režimu pomáhajú dosiahnuť dobrú postavu, odháňajú nahromadený tuk po stranách.
Inštrukcie
Krok 1
Cvičte 1 hodinu po jedle a ohnite boky v pravom uhle. Ruky si položte na boky. Pri nádychu nafúknite žalúdok, pri výdychu sa vtiahnite. Vykonajte niekoľko opakovaní bez toho, aby ste sa ponáhľali. Ohyby vykonávajte striktne do strán, s činkami 1, 5 kilogramu. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien, rukou zdvihnutou do strany svahu a hore. Opakujte 20-krát v každom smere. Cvičenie je zamerané na rozvoj šikmých brušných svalov. Ľahnite si na podlahu, nohy zdvihnite v uhle 90 stupňov, otáčajte nimi ako pri jazde na bicykli. Poklesom nôh nižšie, bližšie k podlahe, zvýšite zaťaženie dolných brušných svalov. Opakujte 15-30 krát. Zvyšujte záťaž postupne, inak bolesť odradí od túžby cvičiť každý deň. Zdvihnite telo z polohy na chrbte a ruky držte za hlavou. Cvičenie robte pomaly. Týmto spôsobom dosiahnete väčší efekt ako zdvíhaním trhnutím. Zatlačte dolnú časť chrbta na podlahu, môžete tak pokrčiť kolená. Cvičenie je zamerané na precvičenie svalov hornej časti brucha.
Krok 2
Plochy mastných usadenín potierajte hrejivým krémom alebo spaľovačom tukov. Obalte plastom. Tento tepelný efekt pomáha rýchlo sa zbaviť uší po stranách. Pri vykonávaní komplexu môžete použiť obal.
Krok 3
Masírujte problémové oblasti medom. Naneste a odlupujte dlane, kým sa med v rukách neodvalí a nezbelie. Postup je bolestivý, ale účinný. Použite namiesto medu, morskej soli alebo zmesi rastlinného oleja a cukru. Ošetrenia pôsobia ako peeling. Navštívte saunu, ktorá umocní účinok masáže.
Krok 4
Predefinujte svoje stravovacie návyky. Vzdajte sa mastných jedál, muffinov, koláčov. Vymeňte živočíšne rastlinné tuky. Sódová voda spôsobuje nadúvanie. Kapusta, hrášok a fazuľa - to všetko pomáha kvaseniu v črevách. Slané jedlá zadržiavajú tekutinu v tele. Je lepšie tieto výrobky odmietnuť. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (zelenina, ovocie) na pravidelné čistenie čriev. Pite veľa čistej vody.
Krok 5
Dodržujte denný režim. Vstaňte a choďte súčasne do postele. Vyvarujte sa stresovým situáciám. To vám pomôže dosiahnuť dobré výsledky. Porušenie režimu, emocionálny a psychický stres nás vyprovokujú ku konzumácii vysokokalorického jedla, ktoré sa ukladá po stranách.
