Aj mladé a štíhle dievčatá vidia v páse prebytočný telesný tuk. Notoricky známe uši po stranách spôsobujú veľa problémov, pretože sa dajú pomerne ťažko upraviť. Integrovaný prístup k ich eliminácii pomôže dosiahnuť cieľ čo najskôr.
Nevyhnutné
- - obruč;
- - činky;
- - kozmetická hlina;
- - aromatické oleje.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite s aeróbnym cvičením. Ranné behanie, cvičenie na stacionárnom bicykli, chôdza na bežiacom páse - môžete si zvoliť akýkoľvek druh činnosti. Hlavnou podmienkou je práca v režime spaľovania tukov. Iba v tomto prípade je zahájený proces spaľovania tukov a zvýšenie metabolizmu. Kým nestratíte nadbytočný tuk, nemá zmysel pumpovať brušné svaly intenzívnym spôsobom, pretože nakoniec získate silné svaly pod rovnakou vrstvou tuku.
Krok 2
Cvičte pás a šikmé kĺby. Ak je vaša oblasť relatívne slabá, nemali by ste hľadať zložité komplexy, začnite klasikou. Doma točte hula-hoop (obruč) najmenej 30 minút. Robte bočné kľuky, zákruty trupu a ohyby trupu smerom k opačnej nohe. Nasledujúce cvičenie je navyše veľmi účinné. Vezmite do každej ruky 1 - 2 kg činky. Postavte sa rovno, založte ruky pozdĺž tela a začnite vykonávať zákruty vpravo a vľavo, činkami sa dostaňte do kolena. Telo by malo byť v jednej rovine a flexia by mala prebiehať presne v bočnej zóne. Všetky cviky vykonávajte rýchlym tempom s veľkým počtom opakovaní.
Krok 3
Skontrolujte svoj výživový systém. Nestojí za to povedať, že jete tak málo. Nech je to už akokoľvek, „ušami po stranách“je prebytočný tuk. V dôsledku toho stále konzumujete viac kalórií, ako ste spálili, a tým vytvárate tukové zásoby.
Krok 4
Okrem športu a vyváženej výživy pridajte aj kozmetické procedúry. Doma si pripravte zábaly s farmaceutickou hlinkou a morskými riasami. Po sprchovaní každý deň votrite do mandľového základového oleja niekoľko kvapiek éterického oleja zo sladkých pomarančov. Dobrý účinok má aj vákuová profesionálna masáž.
