Úderná technika je postavená z niekoľkých základných pozícií, ktoré sú si navzájom v podstate podobné, pričom sila úderu sa formuje z niekoľkých maličkostí, ktoré keď sa zhromaždia dohromady, spôsobia nepriateľovi maximálnu možnú škodu, či už ide o športový duel v ringu alebo nehoda, ktorá vás prinútila vstať, aby ste chránili záujmy svojich blízkych.
Je to nevyhnutné
- - členstvo v telocvični
- - staré noviny
Inštrukcie
Krok 1
Pracujte na svojej úderovej technike ako takej. Pamätajte, že keď dôjde k úderu, musí ho nasledovať celé telo strany, ktorá poskytuje tento úder, noha opačná k údernej strane je podporná noha a druhá je noha na jogging. V takom prípade netrafíte iba rukou, ale celou hmotnosťou tela, do práce je zahrnutá sila nôh, chrbta a rúk.
Krok 2
Zvýšte silu predlaktia, je to kvôli predlaktiam, že sa úder ukáže ako bodový a tvrdý. Na štetcoch pracujte ako s expandérom, tak aj s činkami a činkami. Čím silnejší je váš stisk, tým silnejšie sú škody, ktoré nepriateľovi spôsobíte.
Krok 3
Temperujte kĺby, aby ste si pri náraze nezranili ruku. To sa dosahuje push-upmi na päste, ako aj najjednoduchším cvičením, ktoré zvyšuje nárazovú silu kĺbov. Vezmite asi päťsto listov novín a zafixujte ich na stenu. Cvičte údery na 80% sily a každý deň vyberte jeden hárok.
Krok 4
Pri nácviku techniky úderu používajte ľahké činky a činky a snažte sa pracovať s plným nasadením. Pri práci s váhami sa posilňujú príslušné svalové skupiny a vplyv sa stáva ešte rýchlejším a silnejším.
