Ľudia sa čoraz viac obávajú problému nadbytočných kilogramov, a preto hľadajú inú stravu. Jedna diéta v otázke chudnutia však zjavne nestačí - potrebujete stabilnú fyzickú aktivitu. Ak nebudú cvičené, svaly stratia svoju pružnosť a zmenšia objem a potom utrpia kontúry tela. Najlepším pomocníkom pri chudnutí sú moderné cvičebné stroje. Zostáva len zistiť, ktoré z nich vám môžu pomôcť schudnúť najrýchlejšie.
Typy simulátorov
Inštruktori a športoví lekári jednomyseľne tvrdia, že kardiovaskulárne vybavenie je najlepší spôsob, ako schudnúť. Počas tréningu sú zaťažené rôzne svalové skupiny, telo je presýtené kyslíkom. Vďaka tomu sa kalórie spaľujú veľmi rýchlo. Kardiotrenažér je účinný pri chudnutí, iba ak sa používa pravidelne.
Výcvik na simulátore bude rovnako efektívny, ako sa pri cvičení použije veľa svalov. Najobľúbenejšie rotopedy sú bežecký pás, elipsoid, stepper a trenažér.
Na chudnutie sú najúčinnejšie bežecké pásy. Za jednu hodinu joggingu môžete stratiť asi 700 kalórií. Počas tréningu sa dýchanie stáva čo najhlbšie a svaly pracujú veľmi intenzívne. Pomáha kardiovaskulárnemu systému a pľúcam dobre fungovať.
Triedy na elipsoide
Elipsoid je z hľadiska účinnosti o niečo horší ako bežecký pás, najmä v porovnaní s počtom znížených kalórií. Má však veľa vlastných výhod. Cvičenie na ňom zároveň pripomína lyžovanie, jazdu na stacionárnom bicykli a lezenie a klesanie na stepperi.
Cvičenie s týmto prístrojom môže byť efektívne a veľmi zábavné. Elipsoid je vhodný pre ľudí s ochorením kĺbov a vysokou hmotnosťou, pre ktorých je kontraindikovaných veľa druhov fyzickej aktivity. Počas tréningu na ňom je takmer nemožné poraniť kolená a chrbticu, pretože pohyby sa vykonávajú po eliptickej hladkej trajektórii. Stroj má ručné páky, ktoré vám umožňujú rovnomerne precvičiť svaly ramenného pletenca a paží.
Cvičebné stroje na brucho
Najjednoduchším a najefektívnejším simulátorom, ktorý umožňuje zmenšiť objem brucha, je bežná obruč. Má veľa výhod, vrátane nízkej hmotnosti a veľkosti, vysokej účinnosti a prijateľných nákladov. Obruče sú rôzne, s drážkovaným a hladkým povrchom, rôznou hmotnosťou. Pomocou nich si môžete vytvarovať tenký pás a precvičiť brušné svaly. Stojí za to začať s ľahkými, hladkými obručami, pripravia svaly na vážnejšie zaťaženie.
Tí, ktorí chcú schudnúť a znížiť bruško, môžu navyše použiť disk zdravia a jazdca. Jazdec je kombinované zariadenie. Na jednej strane má bežecký pás a na druhej strane disk. Každodenné otáčanie disku zlepší všeobecný tón konečníka a šikmých svalov a stiahne bruško. Ak cieľom nie je len zmenšenie brucha, potom je potrebná aktívna fyzická aktivita a cvičebné náradie iného typu.
