Bežecký pás je všestrannou alternatívou ranného joggingu. Rozdiel je len v tom, že záťaž sa musí zvyšovať pomalším tempom ako pri bežnom behu, pretože s tým druhým môžete spomaliť a zvoliť čas odpočinku, zatiaľ čo na bežiacom páse musíte manuálne nastaviť rýchlosť, inak pobehnete všetko čas v jednom rytme.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr nezabudnite, že pred každým sedením musí byť na bežiacom páse rozcvička. Natočte telo, natiahnite bedrové a ramenné kĺby a nezabudnite zahriať kolená.
Krok 2
Ak je to možné, použite na bežiacom páse členitý rytmus. Maximalizujete tak svalový stres. Ak takýto režim nie je k dispozícii, zmeňte ho manuálne. Najskôr nastavte pomalý režim, potom - stredný, prepnite na rýchly päť až desať minút, potom - opäť stredný. Prepínajte medzi stredným a rýchlym tempom, aby ste dosiahli maximálny výdrž a chudnutie.
Krok 3
Určite dodržiavajte správnu stravu: vzdajte sa ťažkých a tučných jedál, pokúste sa obmedziť na mäso a sladké jedlá. Pite čo najviac vody, aby ste vyrovnali stratu tekutín počas cvičenia. Nejedzte nič hodinu a pol pred a hodinu a pol po tréningu. Nejedzte nič po šiestej večer, v prípade silného hladu si dajte sušené ovocie alebo zeleninu. Je vhodné cvičiť večer na bežiacom páse, aby ste spálili všetky kalórie nahromadené počas dňa a minimalizovali tak množstvo v tele.
