Prístroj na chudnutie je nevyhnutnou súčasťou takmer všetkých telocviční. Techniku, ktorá je účinná pri postupoch chudnutia, navyše používajú fanúšikovia silového tréningu ako nevyhnutnosť na dosiahnutie požadovaného fyzického tvaru a zníženie nadbytočných kilogramov.
Najlacnejší a najjednoduchší tréner na chudnutie - švihadlo
Toto zariadenie je nepostrádateľným atribútom športu a telocviční. Lano používajú dievčatá, ktoré sa chcú schudnúť, aj brutálne boxerky.
Tri hlavné výhody vysokej účinnosti tohto simulátora, ktoré umožňujú umiestniť lano na prvé miesto v rebríčku TOP, sú nízka cena, jednoduché použitie a ľahké skladovanie na rozdiel od objemnejších zariadení.
Použitie lana je veľmi účinné v boji proti nadváhe, najmä pri celulitíde na stehnách.
Tento minitréner vám nedovolí vybudovať veľmi svalnaté nohy, ale vytvorí potrebný tón a prispeje k chudnutiu.
Eliptický (elipsoidný) trenažér
Toto zariadenie kombinuje tri športové potreby naraz - rotoped, bežecký pás a steper. Pedále simulátora umožňujú simulovať prirodzený ľudský krok, pretože nepopisujú dokonalý kruh, ale ako už názov napovedá, elipsu.
Za hodinu chôdze na takomto prístroji môžete pomocou tréningových rúk spáliť až 850 kcal, ktoré pohybujú hornými doskami simulátora. Na rozdiel od rotopedu a bežeckého pásu je eliptikál navyše zobrazený pri počiatočnom zaťažení nepripraveného tela, nezranzuje kolená a umožňuje pomerne rýchle chudnutie.
Tradičný rotoped
Takéto zariadenie čo najbližšie simuluje jazdu na bežnom bicykli, ktorý sa ťažko vykonáva napríklad v zimnom období. Konštrukcia rotopedu je pomerne jednoduchá - ide o stacionárny bicykel so zotrvačníkom pod predným kolesom.
Ale na rozdiel od predchádzajúceho zariadenia sa pri práci na rotopede bedrová chrbtica prakticky nepoužíva, čo robí jej ukazovatele o niečo skromnejšie - asi 650 kcal za 40-60 minút.
Takýto simulátor je možné kombinovať s dosť všednými domácimi úlohami. Napríklad sledovanie televízie.
Bežecký pás
Tento simulátor, považovaný za najlepší symbol zdravého a úspešného človeka, je vynikajúcim príkladom aeróbneho cvičenia. Na bežiacom páse je možné nastaviť rýchlosť a intenzitu behu, ako aj sklon bežeckého pásu na simuláciu napríklad stúpania.
Za hodinu intenzívneho tréningu môžete spáliť až 700-800 kcal. Napriek tomu je tento typ cvičenia kontraindikovaný pre ľudí s nadváhou, pretože môže mať negatívny vplyv na kolenné kĺby a spôsobiť nové, niekedy dosť ťažké zranenia. Profesionálni tréneri preto odporúčajú používať bežecké pásy iba pre už zaškolených ľudí.
Tradičné steppery a ich mini odrody
Toto zariadenie je napodobeninou dvoch alebo troch krokov, po ktorých cvičiaci stúpa a potom klesá. Uhol sklonu „schodov“je možné nastaviť aj pridaním a uvoľnením nákladu.
Pokročilejšie modely krokových strojov majú tiež zábradlie, ktoré uľahčuje používanie prístroja na chudnutie. Vďaka zaťaženiu nôh a zadku vám prístroj umožňuje znížiť až 500 kcal za hodinu. Stepper má však rovnaké kontraindikácie ako bežecký pás - pre veľmi hustých ľudí je lepšie ho nepoužívať.
