Krásna postava je výsledkom neustálej práce na sebe. Je dôležité nielen starostlivo sledovať stravu, ale aj cvičiť. Ale nie všetci ľudia majú možnosť navštíviť fitnes kluby, aby si tam mohli zacvičiť na simulátoroch. Preto sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie simulátory pre domáce tréningy.
Čo sú to simulátory?
Všetko cvičebné vybavenie je možné rozdeliť do dvoch kategórií - silové a kardio. Prvé jednotky sú zamerané na rozvoj svalov a sily a kardiolín pomáha posilňovať srdce a dýchací systém, ako aj spaľovať nadbytočné tuky.
Pri domácich cvičeniach sa v záujme zachovania zdravia tela a jeho tonusu kupuje kardiovaskulárne vybavenie. Tí ľudia, ktorí sa budú vážne venovať športu a budovať svalovú hmotu, to nemôžu robiť bez silového vybavenia. Ale takí občania študujú zriedka doma, uprednostňujú špecializované kluby s veľkým vybavením. Ale pre ľudí, ktorí sa chcú len dostať do formy, budú celkom stáť kardio vybavenie, sadu činiek, expandér a fitball.
Čo kúpiť ako domáci cvičebný stroj?
Pred odchodom do obchodu pre domáci simulátor je dôležité rozhodnúť sa o mieste, kam sa dá v skutočnosti umiestniť táto jednotka. Pre ľudí, ktorí majú veľké problémy s voľným priestorom, sa miniprístroj môže stať ideálnym strojom na domáce cvičenie. Dizajn s dvoma pedálmi je možné po hodine ľahko uložiť pod pohovku alebo postieľku. Cena takého simulátora nezasiahne vreckové a efekt cvičení, za predpokladu, že človek nebude lenivý, je veľmi dobrý. Stepper funguje výborne na svaly zadku, stehien a dolných končatín. Existujú modely s páčkami, ktoré pomáhajú zaťažiť trup, ale jedná sa o objemnejšie stroje. Na niektorých verziách ministepperu sú gumičky, ktoré pôsobia aj na plecia, chrbát a ruky. Pred zakúpením simulátora sa odporúča vyskúšať ho v obchode, bohužiaľ, nie všetky modely sa ľahko používajú.
Ak je v byte dostatok miesta, potom stojí za to uprednostniť eliptický trenažér, ktorý odborníci považujú nielen za efektívnejší pri chudnutí, ale aj za najšetrnejší pre kĺby a chrbticu. Všetky pohyby, ktoré sa vykonávajú na elipe, sú plynulé a podobné chôdzi na lyžiach. Simulátor pomôže vypracovať nohy, dostanú maximálnu záťaž a využíva aj svaly chrbta, paží a ramenného pletenca.
Bežecký pás je veľmi populárny aj ako domáci cvičebný stroj. Po objavení skladacích modelov sa dopyt výrazne zvýšil. Takýto simulátor možno odporučiť pre tých, ktorí radi behajú, ale v chladnom období si nemôžu trénovať vonku. Ľudia s problémami s chrbticou by si však nemali kúpiť dráhu, ktorá namáha chrbát a je pre takýchto občanov kontraindikovaná.
Na kardio tréning doma je vhodný rotoped. Ich cena je vyššia ako cena bežiacich pásov a elips, ale účinnosť nie je taká vysoká. Pri cvičení na stacionárnom bicykli sú do práce zahrnuté lýtkové svaly a svaly stehien. Horná časť tela je úplne nepoužívaná. Pri cvičení je dôležité správne sledovať držanie tela a správne šliapať do pedálov. Chrbát by mal počas celého tréningu zostať rovný a nohy by nemali byť až do konca narovnané.
