Mnoho dievčat a žien nie je spokojných so svojou postavou. Väčšina z nich už roky nemilosrdne bojuje s tukovými usadeninami v bokoch a páse. Niektorí z nich sa veľmi obávajú, že si nemôžu dovoliť kúpiť oblečenie podľa najnovšej módy, pretože tesné fajkové nohavice, legíny, sukne s ceruzkou na nich nevyzerajú veľmi atraktívne. Existujú rôzne spôsoby, ako zmenšiť svoje boky a pás. Aby ste to dosiahli, musíte sa vážne naladiť, veriť si a dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní.
Inštrukcie
Krok 1
S pomocou dietetika si vyberte vlastnú stravu pre seba. Vyberte si ovocie, surovú zeleninu, kuracie a celozrnné pečivo. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo sacharidov a takmer žiadny tuk, ktoré sa neskôr ukladajú na problémových partiách tela. Pite najmenej dva litre minerálnej vody denne, rovnako ako prírodné džúsy a zelený čaj.
Krok 2
Tancom si môžete zmenšiť pás. Táto činnosť je veľmi užitočná, príjemná a efektívna. Orientálny tanec sa považuje za najúžasnejší spôsob, ako získať tenký pás. Je vynikajúcou náhradou za anticelulitídnu masáž, navracia pružnosť zadku, pozitívne ovplyvňuje držanie tela a vyvíja pozoruhodnú plastickosť. Doma sa môžete naučiť tancovať sami.
Krok 3
Existuje veľa veľa cvikov na pás, hlavnou vecou je, že sa musia vykonávať každý deň a s radosťou. Veľmi dobre pomáha rotácia obruče. Toto cvičenie pomôže zoštíhliť pás a posilniť stehenné svaly. Neseďte na jednom mieste, viac sa hýbte a ráno behajte.
Krok 4
Prihláste sa na jogu a venujte sa jej hodinu a pol trikrát až štyrikrát týždenne. Poraďte sa vopred so svojím lekárom, pretože nadváha môže byť príčinou akýchkoľvek chorôb, pri ktorých sú niektoré jogové cvičenia prísne kontraindikované. Buďte trpezliví, pretože prvý výsledok sa nedostaví skôr ako za štyri mesiace.
Krok 5
Chodievajte do posilňovne najmenej trikrát až štyrikrát týždenne. Snažte sa pri cvičení súčasne zapojiť svaly chrbta, brucha a bedier, potom sa výsledok dostaví oveľa rýchlejšie. Najdôležitejší je však váš prístup a pravidelnosť vašich hodín. Nezanedbávajte zahriatie, pomôže vám zahriať kĺby a svaly a zabráni sa úrazu.
