Aby bolo vaše telo krásne, musíte mu venovať toľko pozornosti a času, koľko venujete svojej tvári a manikúre. Je potrebné vziať do úvahy všeobecné potreby starostlivosti o telo a jeho individuálne vlastnosti, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť a pozornosť z vašej strany. Mnoho dievčat a žien nevie, že krásne telo sa dá urobiť doma a vlastnými rukami. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché.
Je to nevyhnutné
- - správna výživa;
- - nabíjanie;
- - vodné procedúry;
- - behať;
- - tanec;
- - fitnes klub;
- - športové hry.
Inštrukcie
Krok 1
Najprv pochopte svoje stravovacie návyky. Ak je to potrebné, vyberte si prispôsobenú stravu pre seba. Vyhýbajte sa tučným jedlám, sladkostiam a nejedzte pred spaním. Rozdeľte si jedlo päť až šesťkrát denne na malé porcie. Je teda oveľa lepšie absorbovaný a oveľa menej zaťažuje organizmus. Sledujte svoju vodnú rovnováhu, vypite najmenej dva litre vody denne. Snažte sa vyhnúť jedlu po 18:00 a jesť čo najviac ovocia a zeleniny v surovom stave.
Krok 2
Každý deň, keď ráno vstanete z postele, cvičte. Bude bojovať proti ospalosti, posilní telo a udrží vás v kondícii po zvyšok dňa. Nabíjanie by malo trvať najmenej pätnásť až dvadsať minút denne. Drep, skok, švihnite nohami, potriasajte si rukami, švihajte bruškami. Všetky cviky vykonávajte v napätí, ak iba nečinne stojíte a hojdáte rukami a nohami, neprinesie to žiadny úžitok. Po nabití bude pre vás kontrastná sprcha vynikajúcim pokračovaním.
Krok 3
Ak chcete vytvoriť krásne telo, nezabudnite na beh. Vyberte vzdialenosť najmenej dva kilometre. Začnite pomaly bežať, vypočítajte svoju silu tak, aby to stačilo na celú vzdialenosť. Ak chcete začať, behajte raz týždenne, v ktorúkoľvek dennú dobu, ktorá vám vyhovuje. Potom, keď uplynie určitý čas, môžete behávať dvakrát alebo trikrát týždenne.
Krok 4
Pripojte sa do fitnescentra alebo si zatancujte. Tieto činnosti zahŕňajú jogu, brušné tance, aerobik a ďalšie cvičenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť svalový tonus. Ak nemáte dostatok času na návštevu týchto podnikov, zapnite si doma obľúbenú hudbu a tancujte. Tanec nielen posilní vaše svaly, ale dodá vám aj elán a dobrú náladu.
Krok 5
Hrajte viac športových hier vonku. Futbal, plážový volejbal vám pomôže nielen dostať sa do skvelej formy, ale urobí vám aj veľa potešenia. Pri hraní športových hier navyše úplne zabudnete, že sa venujete fyzickej aktivite.
