Teraz ste sa konečne stali mladou matkou. Je to nepochybne veľmi radostná udalosť. Zdá sa, že je všetko v poriadku, ale všimnete si, že ste počas tehotenstva pribrali veľa kíl navyše a kedysi ideálna postava už nemá tento atraktívny vzhľad. Čo robiť a ako vrátiť telu pôvodný tvar? Nemali by ste mať depresie a nemilosrdne sa trápiť vyčerpávajúcimi diétami. Ak to chcete urobiť, musíte dodržať nasledujúce odporúčania:
Inštrukcie
Krok 1
Dojčite, ak máte materské mlieko, pretože pri kŕmení poskytnete svojmu dieťaťu všetky cenné a užitočné živiny potrebné pre zdravý imunitný systém a navyše každý deň bez námahy strácate kalórie navyše.
Krok 2
Upravte svoje obvyklé stravovacie návyky, začnite s cvakaním po 18:00 a ak je to možné, znížte množstvo sladkých a škrobových jedál.
Snažte sa jesť polievky, chudé mäso, pečenú zeleninu, musli a iné nízkokalorické jedlá.
Pite veľa tekutín, napríklad zelený čaj s citrónom, aby ste uhasili smäd a tonizovali celé telo.
Krok 3
Choďte viac s dieťaťom na čerstvý vzduch, je to dobré nielen pre vás, ale aj pre vaše dieťa.
Hýbte sa, aj keď dieťa ukladáte napríklad do postele, tancujte, keď ho hojdáte v kočíku alebo v koši.
Krok 4
Začnite športovať alebo si aspoň trochu zacvičte, ale najlepšie to urobíte po niekoľkých mesiacoch, aby ste sa vyhli všemožným komplikáciám.
Krok 5
Držte sa denného režimu, je obzvlášť dôležité dostatočne sa vyspať, pretože človek, ktorý nemá dostatok spánku, chce jesť dvakrát toľko ako človek, ktorý má dobrý odpočinok a dobrý spánok.
Krok 6
Používajte špeciálne krémy určené na spevnenie pokožky.
Urobte si čas a určite choďte na masáž, ktorá vám umožní uvoľniť sa a skonsolidovať výsledok a dokonca napraviť to, čo ste sami nedokázali, a to napnúť bruško. A najdôležitejšie v tejto situácii je milovať seba samého takého, aký si. Ste koniec koncov šťastná, že ste sa stali matkou a šťastná žena nemôže byť škaredá.
