Brucho a boky sú problémové oblasti ženského tela. Aby ste z nich odstránili tuk, musíte tvrdo pracovať. Rovnako ako vo všetkom ostatnom, aj tu je dôležitý integrovaný prístup a pravidelnosť úsilia. Bez toho možno len snívať o nádhernej postave a tenkom páse.
Inštrukcie
Krok 1
Prvým miestom pri zbavovaní sa tuku v ktorejkoľvek časti tela je strava. Zmyslom každej diéty je, aby telo dostávalo menej energie vo forme kilokalórií, ako spotrebuje. Potom jej telo začne nedostatok zapĺňať na úkor disponibilných rezerv. Teoreticky to vyzerá takto. Ale v praxi je dosť ťažké viesť telo. Namiesto toho, aby sa začal zbavovať tukových usadenín v tukových vreckách, môže doslova „ísť do hibernácie“, to znamená, že ako curmudgeon zníži kalórie na minimum. Deň a vyradí ostatných z hladu. Je lepšie, naopak, jesť častejšie, porcie však znížte niekoľkokrát a tiež znížte obsah kalórií v potravinách. A samozrejme by ste nemali jesť v noci.
Krok 2
Druhou zložkou úspešného boja proti obezite je šport. Šport je nevyhnutný pre udržanie kondície. Tenké, ale ochabnuté bruško sa napokon ťažko dá nazvať krásnym - rovnako ako iné ochabnuté časti tela. Navyše, čím viac svalového tkaniva človek má, tým viac energie trávi. Na odstránenie tuku z bokov a brucha je vhodná akákoľvek sada cvikov na brucho a pás. Je veľmi dôležité cvičiť každý deň najmenej 20 - 30 minút - potom sa výsledok dostaví veľmi skoro.
Krok 3
Samozrejme, existuje ľahší spôsob, ako odľahčiť aj telo a peňaženku. Jedná sa o liposukciu (odstránenie tuku chirurgickým zákrokom) a potom - abdominoplastiku (odstránenie prebytočného množstva - ochabnutie po liposukcii - koža na bruchu). Ale toto je cesta pre extrémnych ľudí.
