Pred každou dôležitou udalosťou si zrazu uvedomíme, že naša postava zostáva veľmi žiaduca. Je dobré, ak o tom premýšľame za mesiac alebo mesiac a pol - v tomto prípade máme ešte čas všetko napraviť. Pár mesiacov je zvyčajne celkom dosť na to, aby ste napravili nie veľmi zanedbávanú postavu a dostali ju do správnej podoby.
Je to nevyhnutné
predplatné telocvične
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr začnite ľahkými kardio tréningami. Cvičte doma, behajte ráno, ťahajte hore na vodorovnej tyči - jedným slovom urobte všetko, čo je potrebné, aby fungoval váš dýchací systém a srdce pumpovalo krv. Pamätajte, že čím viac sa teraz budete snažiť, tým ľahšie to budete mať neskôr, keď je čas na vážne cvičenie.
Krok 2
Prihláste sa do telocvične. Aby ste mohli čo najviac pumpovať svoje svaly, používajte cvičebné stroje, činky a ďalšie športové vybavenie. V prípade potreby využite služby trénera. Dajte mu časovú os, v ktorej sa chcete dať do poriadku. Aby ste dosiahli maximálny výsledok, musíte mu čo najúplnejšie vysvetliť podstatu vašej žiadosti.
Krok 3
Nezabudnite na správnu výživu a zdravý spánok. Vylúčte zo stravy všetky mastné a ťažké jedlá a poobede nejedzte mäso. Snažte sa čo najčastejšie spať celých osem hodín spánku, inak v posilňovni nedosiahnete hmatateľné výsledky.
