Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedným z najstarších učení na Zemi. Je to systém cvičení týkajúcich sa fyzického cvičenia, dýchania a meditácie. Jóga skúma dokonalosť človeka v troch smeroch - telo, duša, duch. Posilnenie tela je najobľúbenejšou cestou. Pravidelné cvičenie vám umožňuje zlepšiť fyzickú kondíciu, posilniť nervový systém tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Módne a trochu záhadné slovo, ktoré je dnes všeobecne známe, je Pilates. Tento systém fyzickej prípravy zlepšujúci zdravie si podmanil hollywoodsku a moskovskú elitu. Každé fitnescentrum s vlastným rešpektom ponúka hodiny pilates. Čo to teda je?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Meditácia pomáha pri zvládaní stresu a pri hľadaní odpovedí na dôležité otázky. Prispieva k rozvoju ducha a k získaniu harmónie duše a tela. Na východe sa rozšírila meditácia, ktorá vstúpila do každodennej praxe jogínov a budhistických mníchov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sezóna plaviek sa blíži a v dôsledku toho čoraz viac dievčat rozmýšľa, ako svoju postavu priblížiť k dokonalosti v čo najkratšom možnom čase. Problém nadbytočných kilogramov na žalúdku je relevantný pre mnoho osôb spravodlivejšieho pohlavia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Počas tehotenstva sa postava ženy výrazne mení. Po pôrode prebiehajú prirodzené procesy jeho obnovy, ale predchádzajúca forma sa nevráti okamžite. Tento proces je možné urýchliť vykonaním konkrétnej sady cvičení. Inštrukcie Krok 1 Najskôr navštívte svojho gynekológa a nechajte si poradiť, kedy môžete začať vykonávať telesnú výchovu, šport alebo gymnastiku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Popularita kurzov jogy každým rokom naberá na obrátkach. Pre začiatočníka je hlavnou vecou nájsť dobrého mentora, ktorý si vytvorí správne myslenie do budúcnosti a pomôže vyhnúť sa zraneniu. Je dosť možné, že po dlhom cvičení budete chcieť sprostredkovať umenie jogy ostatným a stať sa inštruktorom, ktorý si okrem iného zabezpečí aj dobrý príjem
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tisíce ľudí snívajú o dobrom zdraví, ale nevidia spôsoby, ako ho dosiahnuť. Utrácajú veľké sumy za pilulky, ponáhľajú sa od jedného lekára k druhému a nenájdu všeliek na ich choroby. Pretože Taijiquan môže ukázať cestu k zdraviu, je správne sprístupniť ho všetkým ľuďom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hatha joga môže priniesť veľmi dobré výsledky, ak ju robíme pravidelne. Preto je veľmi dôležité vypestovať si návyk na cvičenie. Už len podľa tohto ukazovateľa môžete vidieť, aká úspešná je naša prax. Naše cenné ovocie z praxe získame, keď prídeme na úroveň, na ktorej bude počet našich tried týždenne minimálne dvojnásobný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vypuklé bruško sa môže objaviť aj u chudých ľudí. V tejto oblasti sa rýchlo a z rôznych dôvodov hromadí takzvaný hnedý tuk. Odborníci tvrdia, že to má nielen negatívny estetický účinok, ale môže sa stať aj katalyzátorom rozvoja určitých chorôb
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho žien z nejakého dôvodu, keď sa dozvie, že budú mať dieťa, úplne zastaví akúkoľvek fyzickú aktivitu. Samozrejme, existujú komplikácie počas tehotenstva, pri ktorých je lepšie sa starať. Ale všeobecne sú športy pre tehotné ženy veľmi užitočné a dokonca nevyhnutné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo sa v skutočnosti myslí pod slovom „joga“? Systém gymnastických cvičení? Spôsob sebarozvoja? Filozofia indického ľudu? Alebo možno náboženstvo? Položením tejto otázky sto ľudí môžete získať rovnaký počet odpovedí. „Jóga“- „spojenie“- spojenie medzi dušou a telom osoby, ktorá to praktizuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana je jednou z klicic ásan (pozícií) jogy. Podporuje obnovu mozgových buniek, zmierňuje únavu a priaznivo ovplyvňuje trávenie. Jeho účinok závisí od správnosti techniky vykonávania tejto ásany. Je to nevyhnutné podložka na YOGU Inštrukcie Krok 1 Postavte sa na všetky štyri s rukami položenými na podlahe, dlaňami od seba na šírku ramien, prstami roztiahnutými doširoka a tešíme sa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napriek tomu, že joga pomáha človeku získať zdravie a vnútornú energiu, niektoré jej cvičenia môžu byť poriadne traumatizujúce. Je dôležité pochopiť niektoré body, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa problémom počas tréningu. Inštrukcie Krok 1 Pred každou jogou sa zahrejte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Žena môže mať široké boky, plné nohy a nie dostatočne veľké prsia, ale postava je nepríjemná kvôli nedostatku pása. Pre tých, ktorí od prírody nedostali štíhle telo, je potrebné vykonať cviky na pás, ktoré precvičujú šikmý lis a priečny sval
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pľúca sú pre človeka životne dôležitým orgánom. Ale životný rytmus, ktorý v súčasnosti vedie veľa ľudí, prispieva k vytváraniu stresových situácií, zatiaľ čo dýchanie je plytké, objavuje sa dýchavičnosť a bolesti na hrudníku. Výraz „zhlboka dýchať“súvisí čoraz menej s moderným človekom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brušný podtlak je vynikajúcim cvičením na zníženie telesného tuku okolo pása. Výhodou tohto cvičenia je prirodzená redukcia telesného tuku a posilnenie svalového korzetu. Vákuum je možné vykonať kedykoľvek a kdekoľvek. Základné pravidlá Najskôr by sa brušné vákuum malo robiť na lačný žalúdok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zástupcovia mnohých športov potrebujú silný krk: futbalisti, zápasníci, boxeri. Tomuto svalu je tiež potrebné venovať pozornosť, rovnako ako všetkým ostatným. Určité bezpečné metódy výcviku na krku stoja za zváženie. Inštrukcie Krok 1 Pomalým pohybom natiahnite krk
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Teraz ste sa konečne stali mladou matkou. Je to nepochybne veľmi radostná udalosť. Zdá sa, že je všetko v poriadku, ale všimnete si, že ste počas tehotenstva pribrali veľa kíl navyše a kedysi ideálna postava už nemá tento atraktívny vzhľad. Čo robiť a ako vrátiť telu pôvodný tvar?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga v užšom slova zmysle je jednou z hlavných filozofických škôl hinduizmu. V skutočnosti ide o súbor fyzických, duchovných a psychologických postupov. Vďaka efektivite jogy môže aj plytké ponorenie sa do týchto praktík významne zlepšiť kvalitu života
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudské chodidlo je zložitá anatomická štruktúra, ktorá sa skladá z 26 plochých a širokých kostí, ktoré sú spojené silnými väzmi. Bohužiaľ, často sa vyskytujú traumatické poranenia nôh, nikto z toho nemá imunitu. Dôvodom môže byť nielen úder, chôdza po nerovnom povrchu, ale aj úrazy športových profesionálov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V modernom svete sú ľudia neustále vystavení rôznym stresom. Veľa práce, trávenie času s blízkymi, domáce a denné práce, rodina a deti - to všetko si vyžaduje veľa času a energie. Podnikatelia sú obzvlášť náchylní na každodenný stres. Hodiny spánku sa často znižujú na minimum, čo je veľmi škodlivé pre naše zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Správne dýchanie je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Na omladenie a ošetrenie tela sa úspešne používajú dýchacie systémy. Tieto metódy liečby k nám prišli z Indie, Japonska, Číny. V týchto krajinách je kult vylepšenia a rozvoja vášho tela veľmi vysoký, asi by sme sa nad tým mali zamyslieť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pocit letu a výšky je vždy úchvatný a vyháňa smutné myšlienky. Preto veľa detí miluje hojdanie a lezenie. Prečo sa teda depresia a únava nedajú liečiť „detskými“metódami? Cítite sa ako bezstarostný motýľ s muškovou jogou. Pamätajte, aké je to skvelé v lete ležať v hojdacej sieti a na nič nemyslieť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Všetci ľudia sú iní. Na základe tejto definície môžeme s istotou povedať, že telo a každý jeho jednotlivý prvok u všetkých ľudí je z jedného alebo druhého hľadiska individuálny. Niektoré majú nadmerné ohnutie rúk v lakťovom kĺbe. Inštrukcie Krok 1 Takéto ohnutie ramien je väčšinou zdedené, čo naznačuje štrukturálne vlastnosti ramennej kosti, najmä jej dolnej epifýzy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Známa herečka a televízna moderátorka Ekaterina Strizhenova v jednom zo svojich rozhovorov hovorila o tom, ako prekvapila lekárov pôrodnice tým, že hneď na druhý deň po pôrode začala robiť tlačové cvičenia. Catherine očividne dosiahla svoj cieľ:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Meditácia je starodávna prax zmeny vedomia, ktorá k nám prišla z jogy a budhizmu. Meditácia má priaznivý vplyv na ľudský organizmus: zmierňuje obavy, agresivitu, depresiu, zlepšuje emočný stav, otvára kreativitu a podporuje relaxáciu. Dostať sa do skutočnej meditácie však nie je ľahké
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Trpíte nespavosťou? Vyskúšajte jogu a lahodný bylinkový čaj (napríklad harmanček a valerián), aby ste pred spánkom upokojili nervový systém. Inštrukcie Krok 1 Posaďte sa čelom k stene, ľahnite si na chrbát a narovnajte nohy pozdĺž steny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Od detstva sa nám hovorí o dôležitosti správneho držania tela. Ak je chrbtica čo i len mierne zakrivená, môže to viesť k vážnym ochoreniam vnútorných orgánov. Akákoľvek porucha držania tela sa dá napraviť cvičením, ktoré pomáha posilňovať svalstvo chrbta, hrudníka, brušných svalov a ramenného pletenca
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje toľko druhov jogy, koľko je prejavov človeka. Ktoré z našich prejavov Yantra jóga používa? Yantra joga je postavená na našej schopnosti vizuálne vnímať svet okolo nás. Pomocou očí môže človek vidieť všetko, čo ho obklopuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Qigong je starodávny čínsky systém filozofických hodnôt a praktických metód, ktorý zahŕňa fyzické a dýchacie cvičenia, meditácie. Je zameraný na boj proti chorobám prostredníctvom sebazdokonaľovania, sprístupňovania a rozvoja vlastných zásob tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga si z roka na rok získava čoraz väčšiu obľubu. A ak si pre ňu predtým prenajímali iba telocvične, dnes už ide za hranice upchatých priestorov. V horúcom období sa všetci športovci snažia usporiadať svoje aktivity na čerstvom vzduchu. A existuje niekoľko miest, kde môžete produktívne a so ziskom cvičiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Predtým, ako začnete cvičiť, je dôležité pamätať na vnútorné rozpoloženie. Harmonické sebauvedomenie počas vyučovania je veľmi dôležité. V joge sa verí, že vnútorná rovnováha je dôležitejšia ako vonkajšie prostredie. Ako sa pripravujete na cvičenie?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga sa dnes stáva čoraz populárnejšou praxou na posilnenie fyzického a duchovného stavu človeka. Existuje pomerne veľa druhov tejto praxe. A nie každý sa môže okamžite rozhodnúť sám - čo je lepšie? kde je viac využitia? A všeobecne sa oplatí robiť jogu?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Drepy na jednej nohe sú vynikajúcim cvikom, ktorý vám umožní rýchlo a efektívne napumpovať všetky svaly nôh bez použitia váh. V prípade problémov s chrbticou je veľmi dôležitá schopnosť opustiť činku. Drepy vám navyše umožňujú precvičiť svaly jadra a vytvoriť tak skutočný svalový korzet pre kríže
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
„Ticho je zlaté“- povedali starci. Ale ťažko znamenali hmotný tovar. Hlavným bohatstvom človeka je zdravie. A ako ju posilniť a udržiavať v skvelej kondícii, je dnes známych veľa spôsobov. Jednou z nich je mauna - prax mlčania. Ako je to užitočné a ako ho implementovať v modernom svete?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rozhodli ste sa pre jogu? Úspech v tejto oblasti závisí od vášho odhodlania. Rolu mentora však nemožno poprieť. Je veľmi dôležité zvoliť si kompetentného inštruktora. Je to nevyhnutné čas na hľadanie, účasť na skúšobných hodinách Inštrukcie Krok 1 Zúčastnite sa niekoľkých skúšobných stretnutí, stretnite sa so svojím inštruktorom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne a pevné prsia sú snom snáď každej ženy. Mnohí však musia tvrdo pracovať, aby to dosiahli. Tu je päť jednoduchých, ale efektívnych cvikov na jogu. Posilní nielen svaly na hrudníku a zvýši objem pľúc, ale vo všeobecnosti ozdravia vaše telo a nabijú vás pozitívnou energiou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po fyzickej námahe a športe netrénované svaly často trápia človeka silnými bolesťami. Príčinou tejto bolesti je kyselina mliečna, ktorá sa produkuje vo svaloch ako reakcia na neobvyklé a neobvyklé zaťaženie. Väčšina ľudí počká, kým bolesť sama ustúpi, ale v skutočnosti si bolesť môžete zmierniť a po cvičení si uľaviť od bolesti svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ranné cvičenia sú príležitosťou vždy zostať v dobrej kondícii. Pomáha celému telu prebudiť sa, dodáva pozitívny náboj na celý deň a tiež udržuje zdravie a dlhovekosť. Niekto začína ráno horúcou kávou, niekto má rád povzbudzujúcu osviežujúcu sprchu a sú aj takí, pre ktorých sa deň bez ranných cvičení nezačne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga pomáha tehotným ženám psychicky a fyzicky sa pripraviť na pôrod. Existujú cvičenia, ktoré posilňujú nervový systém, ktorý bol neposlušný hormonálnymi poruchami, uvoľňujú chrbticu, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú náladu a celkovú pohodu nastávajúcej matky