V modernom svete sú ľudia neustále vystavení rôznym stresom. Veľa práce, trávenie času s blízkymi, domáce a denné práce, rodina a deti - to všetko si vyžaduje veľa času a energie. Podnikatelia sú obzvlášť náchylní na každodenný stres. Hodiny spánku sa často znižujú na minimum, čo je veľmi škodlivé pre naše zdravie. Častý nedostatok spánku vedie k zhoršeniu činnosti nervového systému, v dôsledku čoho sa človek stáva podráždeným, objavuje sa rozptýlenie, zhoršuje sa koncentrácia pozornosti, trpí pamäť a vyvíja sa negatívne vnímanie okolitého sveta.
Aby ste si skrátili hodiny spánku a udržali si dobré zdravie, môžete sa venovať joge. Meditácia má úžasný liečivý účinok. Ak do svojho denného rozvrhu zaradíte hodiny jogy, bude po chvíli možné spať o tri až štyri hodiny menej ako obvykle a zároveň sa cítiť absolútne zdravo a energicky. Meditácie nahrádzajú niekoľko hodín spánku a zároveň dodávajú silu, elán a vedomie.
Pre dobré zotavenie potrebuje telo dobrý spánok, počas ktorého sa uvoľnia svaly tela a vedomie, prebehne proces obnovy. Na to, aby bol spánok dobrý a zdravý, nie je potrebné toľko: dodať telu počas dňa také zaťaženie, aby počas dňa vydávalo naakumulovanú energiu, ktorá pochádza predovšetkým z potravy a z myšlienok. Udržaním tejto rovnováhy bude spánok vynikajúci. V praxi sa však všetko ukáže ako komplikovanejšie ako teoreticky, preto stres, strata energie, nervozita. Výsledkom je, že spánok trvá viac času na úplné zotavenie a denné aktivity vám nedovolia stráviť toľko hodín. Jóga pomáha obnoviť energetickú rovnováhu a upokojiť myseľ. Výsledkom je, že človek po spánku sa cíti úplne zotavený.
Boli vykonané štúdie o účinkoch jogy na ľudský spánok a tu sú výsledky. Pravidelné cvičenie jogy znižuje hladinu vonkajšieho stresu o pätnásť percent, čo výrazne zlepšuje spánok. Vedci tvrdia, že cvičenie jogy sedem týždňov po dobu pätnástich minút každý deň zbavuje človeka napätia a stresu. To znamená, že pred spaním budú myšlienky jasné, pocit úzkosti prestane obťažovať. Telo sa úplne zotaví v hodinách, ktoré mu boli pridelené na spánok, a veci sa zlepšia. Za pár mesiacov cvičenia jogy sa človek dokáže úplne vyrovnať s nespavosťou. Nezabudnite však, že pri svojich praktikách budete musieť uplatniť vytrvalosť. Venujte sa joge a buďte zdraví!
