Je lepšie osvojiť si cvičenie jogy pod vedením trénera - iba tak môžete kontrolovať správnosť póz a držať ich požadovaný čas. Pokiaľ ale nemáte možnosť trénovať v skupine, môžete skúsiť trénovať doma.
Inštrukcie
Krok 1
Absolvujte niekoľko skúšobných lekcií. Obráťte sa na špecialistu a absolvujte aspoň úvodný vzdelávací kurz - týmto spôsobom budete mať istotu, že nepoškodíte svoje zdravie. Po zvládnutí základných ásan a pochopení podstaty tejto praktiky sa vráťte domov k samotréningu.
Krok 2
Získajte všetko, čo potrebujete. Pripravte si miesto na štúdium - malo by to byť svetlé, svieže a priestranné. Určite si kúpte kvalitnú podložku na jogu, pretože od toho závisí kvalita cvičenia a efektivita všetkých tréningov. Oblečenie by malo byť pohodlné, dobre natiahnuté a vyrobené z prírodných materiálov. Budete bosí, takže nebudete potrebovať špeciálnu obuv.
Krok 3
Vyberte si vhodný čas. Pre cvičenie jogy je veľmi dôležité, aby sa hodiny konali každý deň v rovnakom čase, takže premýšľajte o tom, kedy by ste mohli cvičiť v ktorýkoľvek deň v týždni (všedné dni a víkendy). Najvýhodnejšie je cvičiť ráno, pred raňajkami. Ale ak ste začiatočník, potom sa vám bude ráno ťažko učiť a únave sa nevyhnete. Prvých pár mesiacov preto cvičte popoludní alebo večer - telo sa už zahreje a popoludní už nebudete musieť ďalej pracovať.
Krok 4
Cvičenie nalačno. Jóga vyžaduje jasnosť myslenia a plné zameranie na vaše pocity a emócie - je nereálne to robiť s plným žalúdkom. Ak ste sa stravovali hojne, počkajte aspoň 3 - 4 hodiny (počas tejto doby bude jedlo strávené a telo nebude „rozptýlené“). Ak si dáte ľahké občerstvenie, bude stačiť dvojhodinová prestávka. Ak ste práve vypili pohár čaju alebo džúsu, potom za pol hodiny môžete začať trénovať. Po vyučovaní nejedzte aspoň hodinu.
Krok 5
Rozvíjajte sebadisciplínu. Samoštúdium nie je vhodné pre ľudí, ktorí nie sú na seba nároční, naučte sa teda sebadisciplíne - stanovte si cieľ a choďte k nemu, nech sa deje čokoľvek. Pravidelné cvičenie sa časom stane zvykom a nebudete musieť zápasiť s vlastnými túžbami - naučíte sa, ako si kompetentnejšie rozdeľovať čas. Vždy pamätajte na to, že kurzy jogy sú veľmi prospešné pre vaše zdravie, pomáhajú vám zvládať choroby, prekonávať ťažkosti, učiť trpezlivosti a múdrosti.
