Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výber podložky na jogu nie je taký dôležitý ako výber „vášho“učiteľa, ale pohodlná podložka môže zlepšiť kvalitu vašej praxe a umožní vám relaxovať počas asán bez toho, aby vás rozptyľovali kĺzavé povrchy. Pri výbere materiálu, z ktorého je podložka na jogu vyrobená, stojí za to premýšľať o účele, pre ktorý robíte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo je gainer? Je to športový doplnok, ktorý je zložený zo sacharidov a bielkovín. Tento produkt je určený pre ľudí, ktorí ťažko získavajú váhu, ako aj pre tých, ktorí chcú rýchlejšie pribrať na celkovej hmotnosti. Gainer kupujú a používajú najčastejšie ľudia chudej postavy, ktorí chcú rýchlo pribrať napríklad v plážovej sezóne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mali výraznejšie a vyšportovanejšie telo, musíte budovať svalovú hmotu. Bude to vyžadovať pravidelné cvičenie, vyváženú stravu a primeraný odpočinok a spánok. Inštrukcie Krok 1 Aby ste si vytvorili svalstvo, musíte cvičiť 8 - 12 krát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skôr alebo neskôr sa väčšina športovcov stretne s otázkou, či užívať bielkoviny alebo nie. Tento proteín má množstvo výhod a nevýhod. Ako užívať bielkovinové zmesi? Koľko potrebuješ? Telo športovca potrebuje každý deň najmenej 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kvôli krásnej postave sú ženy pripravené podstúpiť akékoľvek obete. Šialene švihajú nohami na aerobiku, s poslednou silou si držia požadovanú pozíciu na pilates, odkvapkávajúc pot, pedále na rotopede. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete dosiahnuť drahocenného vzhľadu, tvarovanie je jedným z nich
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari sa stal tvorcom Bikram jogy. Tento trend si získal popularitu v USA už v sedemdesiatych rokoch. Hlavný rozdiel od ostatných druhov jogy je v tom, že cvičenia sa vykonávajú vo veľmi teplej miestnosti. Znižuje sa tak riziko podvrtnutia a pretrhnutia väzov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga by sa mala cvičiť rovnako ako neustále spanie a jedenie. Ak sa joge venujete iba dvakrát týždenne, nebude to pre jogu stačiť na to, aby vám poskytla všetky svoje blahodárne účinky. Budete sa cítiť o niečo lepšie, ale to nebude trvať dlho, pretože joge sa musíte každý deň venovať 2-3 hodiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zahriatie pred cvičením je nevyhnutné. Je to spôsobené tým, že telo sa musí postupne pripravovať na stres, aby sa vyhlo negatívnym následkom a úrazom. Zahriatím sa ľudské telo prestaví tak, aby sa lepšie pripravilo na nadchádzajúce cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport nie je pre lenivých. Aby bola fyzická aktivita efektívna a užitočná, je potrebné dodržať niektoré nuansy. Napríklad je veľmi dôležité pred tréningom sa zahriať, čo nielen naladí svaly na dané sedenie, ale aj ochráni pred zranením. Inštrukcie Krok 1 Cvičenia na zahriatie zaručene zvýšia efektivitu vášho tréningu, urobia svaly pružnejšie a pružnejšie, zlepšia koordináciu, zrýchlia metabolizmus a tonizujú nervový systém krátkodobým zvýšením hladiny adrenalín
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Predtým, ako začnete vykonávať vážnejšie cviky, ktoré veľmi zaťažujú určité svaly, je treba najskôr vedieť, ako sa správne rozcvičiť, kde začať. Nepripravené telo môže nakoniec zlyhať po náročnom cvičení, ktoré telu neprospieva. Rozcvička je navrhnutá tak, aby pripravila telo na hlavnú záťaž, pri zohľadnení psychologického faktora
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V parkoch a na uliciach nájdete ženy a mužov, ktorí sa venujú rannému alebo večernému joggingu. Takéto jogging sa dá nazvať zlepšením zdravia. Zdravý jogging ako spôsob aktívnej zábavy a udržiavania sa v dobrej kondícii je veľmi populárny vďaka svojej jednoduchosti a nedostatku potrebného drahého príslušenstva na cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedným z najstarších športov, ktorý nevyžaduje špeciálnu fyzickú prípravu a vybavenie. V závislosti od techniky vykonávania ásan je jóga rozdelená do niekoľkých druhov, ktoré je možné cvičiť súčasne. Hatha joga Jednou z najpopulárnejších a najjednoduchších foriem jogy je hatha joga
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fitness je rozdelené na pomerne veľké množstvo typov a jedným z najpopulárnejších v súčasnosti je Pilates - technika, pri ktorej sú prítomné západné a východné prvky. Cvičenie pilates je zamerané nielen na formovanie tela, ale aj na zlepšenie celého organizmu ako celku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga sa vďaka módnym trendom ázijského sveta stala súčasťou bežného spôsobu života ľudí. Táto relaxačná technika je široko používaná vo veľkých metropolitných oblastiach medzi strednou robotníckou triedou, ktorá je zo dňa na deň v silnom strese
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedným zo starodávnych spôsobov poznávania. Cez vedomie realizuje jogín sebapoznanie a prostredníctvom sebapoznania - poznávanie sveta. Postupom času prax prináša múdrosť. Nastáva čas, keď sa okolo ľudí, ktorí idú cestou sebapoznania a poznania múdrosti, zhromaždia učeníci, ktorí svojich mentorov vo väčšine prípadov nazývajú „guru“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga, preložená zo sanskrtu, je rozjímanie. V starovekej Indii bol neoddeliteľnou súčasťou náboženských presvedčení a filozofického učenia. Jóga je prostriedok poznania samého seba a oslobodenia sa od obmedzení hmotného sveta. Systém metód a cvičení, ktoré tvoria jogu, umožňuje človeku získať kontrolu nad svojou mysľou a telom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Spočiatku sa joga spomínala v kultúre starovekej Indie, rôzne ásany poznajú ľudia už viac ako tisíc rokov a tí, ktorí sa považujú za učiteľov jogy, hovoria, že tajomstvo jej zrodu ako športu odhalia iba tí, ktorí dosiahol úplnú múdrosť jogy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Okrem najrôznejších očakávaných radostí, ktoré sa spájajú s narodením dlho očakávaného dieťaťa, čaká mladú mamičku okamžite v popôrodnom období aj dosť nepríjemné prekvapenie v podobe bruška, ktoré sa objavilo z ničoho nič. S tým všetkým sa často mení pás, ktorý sa spravidla vzdiali tomu, čo bol pred tehotenstvom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je čoraz populárnejšia, pretože čoraz viac ľudí hľadá spôsob, ako vyliečiť telo a upokojiť myseľ. Nie je ale vždy možné pravidelne navštevovať telocvičňu. Preto je celkom možné robiť jogu doma. Inštrukcie Krok 1 Predpokladá sa, že najlepšou možnosťou je začať s ovládaním jogy pod dohľadom učiteľa, v skupinách alebo individuálne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Často sa majitelia ideálneho tvaru zadku nespoliehajú na prírodu, ale vykonávajú rôzne cviky pre svoju pružnosť a zväčšenie. Robte túto sadu cvikov na zadok každý druhý deň po dobu 20 minút a o mesiac pocítite účinok. Je to nevyhnutné Činky, fitball Inštrukcie Krok 1 Postavte sa s chodidlami na šírku ramien, mierne pokrčte kolená a natiahnite ruky pred seba
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pre tých, ktorí snívajú o napumpovaní svalov nôh, je tu dobrá správa: tieto svaly sa zvyčajne hojdajú veľmi rýchlo a ľahko. Aby ste získali fit a silné nohy, mali by ste pravidelne cvičiť jednoduché cviky a zároveň dodržiavať jednoduché pokyny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete začať s jogou, potom si nerobte veľké starosti. Pamätajte, že ani skutočným expertom sa nie vždy podarí obnoviť dýchanie s presnosťou alebo správne vykonať pózu. 5 tipov, ktoré vám pomôžu udržať kontrolu nad svojimi pochybnosťami pri joge
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pružná chrbtica je kľúčom k zdravému chrbtu. Špeciálne cvičenia pomôžu rozvinúť prirodzenú pružnosť. Robte ich každý deň a čoskoro uvidíte významné výsledky. Inštrukcie Krok 1 Sadnite si do tureckého štýlu, chrbát majte vystretý, prsty si zafixujte za chrbát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga nás učí leštiť všetky naše prejavy. To isté by sa malo robiť s našou mysľou a zmyslami. Ako vieme z prastarých zdrojov, to, čo sa bežne nazýva naše telo, nie je telo, ale skôr skupina tiel. Tieto skupiny sú preniknuté mnohými kanálmi, nádí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po pôrode sa od každej ženy očakávajú nielen radosti z materstva, ale aj dôvody smútku. Ide napríklad o vypuklé bruško, ktoré zostalo po tehotenstve a ktoré sa nedá nijako maskovať, a tiež opuchnutý pás. Takéto zmeny sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych zmien v tele počas tehotenstva
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na posilnenie brušných a bedrových svalov vyskúšajte sami niekoľko cvikov na Pilates. Na to nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie: v klasickej verzii sa cvičenia vykonávajú na gymnastickej podložke pomocou elastického pásu, ale je celkom možné sa zaobísť bez nej
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aeróbny tréning je dokonalý spôsob, ako si vylepšiť náladu, zlepšiť svoje zdravie a dať sa do poriadku. Aeróbne cvičenie vedie k chudnutiu, redukcii tukov a zdraviu srdca. Nie je náhoda, že sa tomuto športu hovorí aeróbny tréning. Výraz „aeróbny“sa v doslovnom preklade znamená „dodáva kyslík“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedinečný systém dostupný každému, pomocou týchto cvičení môžete výrazne zlepšiť nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Jedná sa o zábavnú, jednoduchú a prístupnú metódu pre každého - a preto sa joga v posledných rokoch stala tak populárnou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vákuum je vynikajúci nástroj pre každého, kto hľadá dokonalé ploché brucho a osí pás. Brušný podtlak alebo brušný podtlak je všestranné cvičenie na brucho. Zahŕňa dokonca aj hlboké svaly pri práci, ktoré nie je vždy možné vypracovať pravidelným tréningom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je najstaršia indická prax, ktorá kombinuje fyzickú a duchovnú dokonalosť. V súčasnosti sa joge venujú ľudia rôzneho veku a postavy. Mnohí prišli do sveta jogy, aby si zlepšili zlyhávajúce zdravie alebo schudli, a len malá časť hľadá pokoj v praxi a snaží sa porozumieť vnútornému „ja“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kancelárska práca sa zvyčajne vykonáva bez fyzickej námahy. Neustále sedenie za stolom a opakujúce sa pohyby narúšajú držanie tela a vedú k nadmernej únave svalov chrbta a ramien. Vďaka tomu sa postupne vyvinie zhrbenie, ramená sa zdvihnú a hlava sa akoby stiahne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľmi často sa to stáva takto - nohy sú štíhle, pás je tenký a celý vzhľad kazia tukové usadeniny po stranách. Eliminovať túto nepríjemnosť stravou je takmer nemožné. Preto by sa mali vykonávať špeciálne cvičenia na utiahnutie strán. Celý komplex, ktorý bol vytvorený na odstránenie bokov pomocou cvikov, pozostáva z naťahovania, silových záťaží a cvičení na fitball
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete rýchlo utiahnuť postavu bez toho, aby ste utratili obrovské množstvo peňazí, zaobstarajte si gymnastický koberec a stenu! Cvičenie ráno vám pomôže udržiavať sa v kondícii. Je to nevyhnutné -Gymnastická mat -Stena -Športové oblečenie Inštrukcie Krok 1 Rozložte koberec
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je systém, ktorý zahŕňa gymnastiku, cvičenia na podporu zdravia, filozofiu a duchovné praktiky. Tí, ktorí s jogou ešte len začínajú, potrebujú predovšetkým zodpovedajúce správne nastavenie a dýchanie. Inštrukcie Krok 1 Pre najväčší efekt cvičenia nerobte ásany (polohy) po spánku a pred spánkom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je disciplína stará viac ako tri tisíc rokov. Naučí vás, ako spojiť myseľ a telo pomocou konkrétnych cvičení. Ásany (ako v joge sa postoje zaujaté počas meditácie nazývajú) umožňujú nielen normalizovať prácu tela, ale aj meniť vedomie. Ak sa venujete joge, mali by ste vedieť, že správna výživa je jednou z jej najdôležitejších podmienok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak snívate o silných a krásnych nohách, skúste pomocou systému Pilates zvládnuť päťminútovú sériu cvikov na túto časť tela. Pomocou komplexu budete schopní vyvinúť hlavné svaly nôh, vďaka čomu budú štíhle a silné. Je to nevyhnutné - elastická páska
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Za posledné desaťročia si jóga získala fantastickú popularitu po celom svete. A u nás sa stalo ťažké nájsť mesto, ktoré nemá aspoň jednu časť pre školu alebo jogu. Aky je dôvod? Na čo je jóga dobrá a na čo slúži? Ak chcete nájsť odpovede na tieto otázky, musíte najskôr zistiť, čo je joga
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po pôrode sa každá žena chce rýchlo vrátiť k predchádzajúcej veľkosti, ale človek musí pochopiť, že rýchla strata hmotnosti je plná vážnych následkov, môžete stratiť mlieko. Je celkom možné zbaviť sa kíl navyše, ale neponáhľajte sa. Inštrukcie Krok 1 Matka počas pôrodu čiastočne schudne, ale telo si v nádeji, že ochráni dieťa pred hladom, udržuje sklon k hromadeniu tuku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je komplex fyzických a duchovných praktík. Je zakorenené v starodávnych filozofických učeniach a vierach. Dnes má joga viac ako tucet oblastí. Pre moderného človeka sú prvými krokmi v joge zvládnutie základných pozícií (ásany) a dychových cvičení
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo nám vlastne dáva joga? Na túto otázku je poskytnutá veľmi zaujímavá odpoveď. Jóga nám nedáva absolútne nič! Jóga v nás odhaľuje to, čo je už v nej položené. Zostáva prísť na to, čo konkrétne v nás môže joga odhaliť. Starodávne učenie jogy nám hovorí, že obrovské sily sú skryté v nás samých