Okrem najrôznejších očakávaných radostí, ktoré sa spájajú s narodením dlho očakávaného dieťaťa, čaká mladú mamičku okamžite v popôrodnom období aj dosť nepríjemné prekvapenie v podobe bruška, ktoré sa objavilo z ničoho nič. S tým všetkým sa často mení pás, ktorý sa spravidla vzdiali tomu, čo bol pred tehotenstvom.
Inštrukcie
Krok 1
Absolútne všetky svalové skupiny brušnej oblasti majú zvyk naťahovanie, ktoré ukladá matka príroda. A hoci sa bruško tehotnej ženy zdá byť počas celého tehotenstva dosť elastické, nejaká mastná vrstva má stále miesto, a to je jednoducho nevyhnutné. Napokon vykonáva celý rad určitých ochranných funkcií a okrem toho nesie určitú strategickú rezervu živín, ktoré sú pre matku a jej dieťa také potrebné. Ako môžete odstrániť ochabnuté bruško?
Krok 2
Narodilo sa očarujúce dieťa. Ale malé problémy do istej miery môžu zostať, pretože každý organizmus je čisto individuálny. Brucho zostávajúce po nosení dieťaťa je možné odstrániť iba pomocou správnej výživy, úloha je takmer nemožná. Bez vynaloženia určitej fyzickej námahy na natiahnuté brušné svaly je to absolútne nemožné.
Krok 3
Nízky tón týchto svalov spravidla vedie k vzniku efektu ochabnutého brucha. Je celkom možné zvýšiť ich tón a to sa dá dosiahnuť pri troche snahy a vytrvalosti pri pravidelnom vykonávaní špeciálnych fyzických cvičení určených špeciálne pre brušné svaly.
Krok 4
Základné pravidlá pre absolútne všetky metódy používané v praxi možno s istotou považovať za tieto: 1. Práce vykonávané iba s nohami, keď je celé telo prísne nehybné. Tieto cviky výrazne zvyšujú tón všetkých svalových skupín v dolnej časti brucha. 2. Pracujte iba s kmeňom, keď sú nohy striktne nehybné. Je teda celkom možné posilniť absolútne všetky brušné svaly umiestnené v hornej časti brucha. 3. Potom pracujte s celým telom a okrem toho aj s nohami súčasne. Toto cvičenie je zamerané na precvičenie všetkých brušných svalov. Krížová práca súčasne s telom a súčasne s nohami vedie k dostatočnému zaťaženiu šikmých svalov brucha, ktoré tvoria bočné steny brušnej dutiny, to znamená, že sú zodpovedné za pás.
Krok 5
Lekári zvyčajne nedovolia vážne cvičenie na brucho až šesť mesiacov po pôrode.
Krok 6
A počas tohto obdobia môže byť cvičenie dosť efektívne, čo si nevyžaduje vynaloženie pomerne veľkého úsilia, napríklad pravidelne, a potom pravidelne vtiahnite do žalúdka, to znamená udržiavať brušné svaly v napätí. Toto cvičenie je možné vykonávať absolútne kedykoľvek počas dňa a úplne na akomkoľvek mieste.
Krok 7
Obnova ochabnutého bruška po narodení dieťaťa pomocou výlučne obväzu, ako radia niektorí odborníci, tiež nie je skutočná. Obväz je dobrý iba spočiatku, až potom iba ako pomoc pri ochabnutí brušných svalov. Pomáha udržiavať svaly v správnej polohe, keď sú veľmi slabé.
Krok 8
Masáž sa mimoriadne osvedčila (v procese obnovy brušných svalov v popôrodnom období).
Krok 9
Rôzne vodné procedúry môžu tiež priniesť významné výhody. Napríklad kontrastná sprcha je v tomto prípade veľmi vhodná. To isté možno povedať o Charcotovej duši.
Krok 10
Všetky tieto postupy, ak sa vykonávajú pravidelne, pomôžu obnoviť vynikajúce tónované bruško. To sa samozrejme nestane za pár dní alebo dokonca za mesiac. V každom prípade musíte byť trpezliví asi šesť mesiacov.
